养生食谱每日推荐大全

1.早餐：燕麦片拿铁

食材：燕麦片、牛奶、蜂蜜

做法：将燕麦片加入牛奶中煮开，搅拌至燕麦变软糯。加入蜂蜜调味，搅拌均匀即可享用。

2.中餐：清蒸三文鱼

食材：三文鱼、姜、香菜、蒜末、盐、生抽

做法：将三文鱼洗净，切成适合的大小。在蒸锅中放入姜片，将鱼放在上面。撒上香菜和蒜末，轻轻撒上盐和生抽。大火蒸10-15分钟，即可享用。

3.午茶：蔬菜沙拉

食材：生菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、蔓越莓、柠檬汁、橄榄油

做法：将所有蔬菜洗净切成适合的大小，放入碗中。撒上蔓越莓，淋上柠檬汁和橄榄油调味，

搅拌均匀即可享用。

4.晚餐：红烧豆腐鸡蛋

食材：豆腐、鸡蛋、青红椒、生姜、蒜、葱、料酒、生抽、盐

做法：将豆腐切块，鸡蛋煮熟切块。锅中加入食用油，放入姜蒜炒香。加入豆腐、鸡蛋，翻炒均匀。加入适量的水，放入青红椒、料酒、生抽、盐，煮5分钟即可享用。

5.夜宵：煮玉米

食材：玉米、盐、黄油

做法：将玉米剥去外皮，放入锅中加水煮沸。加入适量的盐，煮15-20分钟，至玉米变得松软。捞出后蘸黄油即可享用。

6.甜点：芒果奶昔

食材：芒果、牛奶、蜂蜜、冰块

美食养生餐食谱大全图片做法：将芒果剥皮去核，切块。放入搅拌机中，加入适量的牛奶、蜂蜜和冰块。搅拌均匀后倒入杯中即可享用。

7.饮品：柠檬薄荷水

食材：柠檬、薄荷叶、蜂蜜、冷水

做法：将柠檬切片，薄荷叶洗净。将柠檬片和薄荷叶放入水中，加入适量的蜂蜜搅拌均匀，放入冰箱冷藏2小时即可享用。