健康餐养生食谱清单
1. 紫薯小米粥：将紫薯和小米煮熟后磨成泥状，加入适量水煮熟，调入适量蜂蜜即可食用。
2. 红枣核桃糊：将红枣和核桃用搅拌机打成糊状，加入适量水煮沸后，加入适量蜂蜜调味，可冷热饮用。
3. 香蕉橙汁：将香蕉和橙子切块，放入搅拌机中打至浓稠状，可适量加入水或牛奶稀释，口感更顺滑。
4. 清炒山药：将山药切片或切丝，用少许橄榄油翻炒至断生，加入少许盐和黑胡椒粉调味即可。
5. 蒸鸡蛋羹：将鸡蛋打入碗中，加入适量清水搅拌均匀，放入蒸锅中蒸熟，碗底可加入适量葱花或豆腐增加口感。
6. 素炒豆腐丝：将豆腐切成细丝，锅中加入少许橄榄油烧热，放入豆腐丝翻炒均匀，加入适量盐和酱油调味即可。
7. 红烧茄子：将茄子切成段或块，锅中加入少许橄榄油烧热，放入茄子翻炒至微软，加入适量蚝油和少许水炖煮，最后加入适量糖调味即可。美食养生餐食谱大全图片
8. 煮鸡胸肉：将鸡胸肉切块，加入适量水和姜片煮沸，撇去浮沫后，转小火煮至鸡肉熟透，盛出后可加入适量蚝油调味。
9. 清蒸鲈鱼：将鲈鱼洗净后，加入适量葱姜蒜末和盐腌制片刻，上蒸锅蒸10-15分钟即可。
10. 煎五谷饼：将五谷杂粮混合磨碎，加入适量水和盐搅拌成糊状，平底锅涂上少量油，将糊状物摊开煎至两面金黄，切块即可食用。