破壁机养生食谱-提高血液素质
1. 红枣桂圆核桃粥
配料：红枣10颗，桂圆干10粒，核桃仁10颗，糯米100克，水适量。
做法：将红枣、桂圆干和核桃仁放入破壁机中，加入适量的水，打碎成糊状。将糯米淘洗干净后，加入破壁机中与果仁一同搅拌打碎。将混合料倒入煮锅中，加入适量的水，小火煮熟至粥糊状即可食用。
2. 菠菜蛋花汤
配料：新鲜菠菜适量，鸡蛋1枚，葱姜蒜适量，盐适量。
做法：将新鲜菠菜洗净后，放入破壁机中打碎成糊状。锅中加水烧开，加入葱姜蒜煮片刻，将菠菜糊倒入锅中煮沸。用筷子搅拌形成漩涡，在菠菜汤中倒入打散的鸡蛋，搅拌均匀后加盐调味即可。
3. 红枣核桃燕麦粥
配料：燕麦50克，红枣适量，核桃仁适量，蜂蜜适量。
做法：将燕麦放入破壁机中打碎成粉末状。锅中加水烧开，将破壁后的燕麦粉倒入锅中搅拌煮沸，转小火煮至粥糊状。将红枣和核桃仁放入破壁机中打碎，倒入粥中搅拌均匀。最后加入适量蜂蜜调味即可食用。
这些使用破壁机制作的冲调食谱富含红枣、核桃和菠菜等补血食材，经过破壁机研磨后，使得营养更易被吸收。每日坚持饮用这些食谱，有助于提高血液素质，增强体力和免疫力。
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