健健康康过大年
  当吃喝都变成负担？再过几天就是新春佳节了，亲朋好友免不了接二连三的美食，多几杯美酒“干杯”助兴，大鱼大肉加酒精，加上生活不规律，难免会出现喝醉酒或暴饮暴食的事儿，结果给身体较弱的人带来疾病。不仅得提防体重上升，还得小心消化道溃疡、肠胃不适、糖尿病及高血脂、肥胖症症等慢性病患者应少量多餐，专家从健康角度提示：应按健康原则，勿暴饮暴食，娱乐亦有度……只要“游戏规则”靠谱，春节“大餐”就能吃得无“负担”。
  “吃香喝辣”，抵制美食诱惑知多少？
  春节期间，吃得太“补”，不仅会对健康减分，还会给体重“加分”，千万不要为了盘中的美味忘却了来之不易的瘦身，当肉类和糯米(温性)做成的糕点类吃得太多时，内脏会发热，吸收脂肪，造成脂肪囤积。顿顿多肉、多油、多糖和多盐，而这“四多”都是消化系统疾病及高血压、高血脂的罪魁祸首。下肚的酒精98%都是由肝代谢，又会改变尿酸代谢，对肝、胰造成伤害及诱发痛风。酒、甜食、肥腻、油炸、高脂肪及辛辣食物或咖啡，都容易刺激胃酸分泌，盐分过量、熏烤和腌制过度的食品对心脏病患者危害极大，它很容易引起血压升高，加剧心脏供血不足。爱好甜食的人，要多吃蔬菜和维生素B1含量较多的食物；喜欢吸烟的人，节日期间一时难以戒除者可借助食物之力，尽量减少烟害，或适度饮茶、多吃鱼虾；喜欢喝酒的人，可选择富含氮氨酸与胆碱的食物，如瘦肉、鱼肉、豆类等，可保护肝脏免受酒精之害。此外，多摄取
纤维素丰富的食物，保持适当运动，一餐饭从头吃到尾，至少会吃进3000大卡的热量，而这些热量若要以运动来消耗，得一口气整整运动20个小时。
  维持系统正常运转靠科学
  冬季饮食养生的营养原则是：适量进食高热量的食物以补充热量的消耗，无机盐的供应量要比平常稍微高一些；增加温热性食物以增强机体的御寒能力，摄入足够的动物性食品和大豆，以保证优质蛋白质的供应；补充足够的维生素和矿物质；注意膳食营养与平衡，除了应该适当多进食一些五谷杂粮外，还应该注意补充足够维生素、矿物质及适量的脂肪类食物，起到保健的作用。
  多吃富含维生素类食物。寒冷气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。如增加摄入维生素A，以增强人体的耐寒能力；增加对维生素C的摄入量，以提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。
  适量补充矿物质。人怕冷与机体摄入矿物质量有一定关系。钙在人体内含量的多少，可直接影响人体
的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体的御寒能力。美食诱惑瘦身食谱
  该如何合理享用春节大餐？
  春节正值寒冷的天气，低温会给身体带来诸多影响。如促进蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素的代谢分解加快，尤其是脂肪代谢分解加快；影响机体的消化系统，使人食欲提高且消化吸收也较好；影响机体的泌尿系统，排尿相应增多，使钙、钾、钠等矿物质流失增多。身体发生的这些变化，需要补充相应的营养素，定制一份合理的食品食谱，增加产热御寒食物的摄入，以保证身体机能健康运转。增强体质、促进新陈代谢、提高防寒抗病能力、减少疾病隐患。产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水化合物等，因而要多吃富含这三大营养素的食物。春节的早餐以摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、铁质、纤维素为宜，与大量偏向鸡鸭鱼肉的饮食取得营养的平衡，又具有调整肠胃的意义，是减肥女性相当合理的建议。
  绿搭档，内含多种维生素、矿物质、碳水化合物及18多种氨基酸（其中有8种人体无法合成的必须氨基酸）。富含藻蓝蛋白、大豆分离蛋白、乳蛋白。兼有动植物蛋白质，加上螺旋藻独特的破壁工艺，使蛋白质更容易吸收。40多种营养素，满足身体能量需求，增强免疫系统活力。天然绿，是你新年健康好搭档！
  健康热线：0591-********  400-6268-681