健身增肌一周见效的食谱
健身增肌一周见效的食谱做法有哪些？想要拥有一副好身材,除了每天坚持不懈的锻炼,还有饮食也是关键。那么应该吃些什么食物来帮助增肌效果会比较好？以下是店铺分享给大家的关于健身增肌一周见效的食谱，一起来看看怎么做吧!
健身增肌一周见效的食谱做法一
清蒸皖鱼
材料
皖鱼，葱，姜，生抽
做法
1.鱼洗净切段，备好葱姜，生抽.把鱼姜丝葱头码好，放入锅中蒸3分钟，再拿出来倒掉多余的水份.
2.这时候放生抽，再大火2分钟，出锅。接下来烧好热油.淋到青葱上，OK，开吃吧
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健身增肌一周见效的食谱做法二
金鱼酸奶沙拉
材料
金鱼罐头，果味酸奶一小罐，土豆，玉米粒，青豆粒，番茄
做法
1.把土豆弄熟切成小丁
2.玉米青豆粒水里煮熟
3.番茄去皮切丁
4.以上材料混合晾凉，装盘，在上面撒上金鱼肉，最后再浇上果味酸奶。吃的时候拌开
健身增肌一周见效的食谱做法三
清蒸金鱼
材料
金鱼，葱，姜，红辣椒，酱油
做法
1.鱼去腮去肚洗净两面划各划两刀，洒些盐腌10分钟后洗干净。
2.鱼放在盘上淋上酱油，锅中烧开水，放入鱼蒸10分钟。
3.蒸鱼的同时将葱、姜、辣椒切成丝，放入盐水里浸一下。
4.将葱，姜，辣椒丝撒在熟的鱼上，炒锅中烧热油后把油淋在鱼上即可。