养生食谱文字版
1. 祛湿排毒餐
- 早餐：蒸糙米饭配煮鸡胸肉丝，绿茶
- 晚餐：烤鸭胸肉配蔬菜炒面，菊花茶
2. 补血壮阳餐
- 早餐：黑米粥搭配红枣和核桃，红茶
- 午餐：红烧猪蹄筋配炒草菇，红枣水
- 晚餐：清蒸瘦肉鱼搭配花菇炒虾仁，桂花红枣茶
3. 抗氧化养颜餐美食排毒养颜食谱图片大全
- 早餐：酸奶拌蜂蜜搭配燕麦片，绿茶
- 午餐：烤三文鱼配炒木耳和蔬菜，柠檬水
- 晚餐：蒸鲜虾搭配素炒豆腐和青椒，玫瑰花茶
4. 舒缓胃肠餐
- 早餐：香蕉牛奶麦片，薄荷茶
- 午餐：清蒸鸡柳配蔬菜沙拉，柠檬水
- 晚餐：炒土豆丝搭配番茄炒蛋，莲子百合粥
5. 调理气血餐
- 早餐：红豆糯米粥，红茶
- 午餐：红烧牛肉配炒竹笋和木耳，红枣水
- 晚餐：低脂蒸瘦肉搭配青椒炒豆腐，龙眼枸杞茶
6. 改善睡眠餐
- 早餐：燕麦香蕉饼，柠檬水
- 午餐：荷叶粉蒸肉配炒小白菜，菊花茶
- 晚餐：蒸泥鳅搭配清炒豆芽和紫菜汤，玫瑰花茶
7. 瘦身消脂餐
- 早餐：拌粗粮杂豆沙拉，绿茶
- 午餐：水煮鸡胸肉搭配炒花菜和香菇，柠檬水
- 晚餐：煮鸡胸肉配蔬菜焖燕麦，菊花茶
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