养生食谱口诀表
1. 早餐：清汤面 + 鸡蛋 + 蔬菜
2. 午餐：糙米饭 + 蒸鱼 + 蔬菜沙拉
3. 下午茶：水果拼盘 + 坚果
4. 晚餐：绿蔬菜汤 + 煮鸡胸肉 + 炒豆类
5. 消夜：低脂牛奶 + 酸奶
6. 饮水口诀：多喝白开水，少喝碳酸饮料
7. 忌口口诀：少食辛辣油腻，忌垃圾食品
8. 调味口诀：少盐少糖，多用鲜味调料
9. 运动口诀：坚持有氧运动，保持身体活力
10. 心情口诀：保持愉快心情，积极面对生活少脂少糖少盐的美食食谱