一、早睡早起。我们最应该听的话，是天地这对老人的话，天亮起床，天黑睡觉。
  二、起床后适当活动、空腹喝500ML温白开是不可少的。一日之计在于晨，早餐每周均衡摄入：五谷杂粮粥、银耳、苹果每日早上半个、蛋白一个、少量蔬菜。
三、午睡的习惯，对身体对皮肤都很好。下午3-5点多喝水，那是代谢毒素最好时间段。
四、晚餐被称为鬼食，少吃。妈妈的搭配常是：绿蔬菜半碟、红蔬菜半碟、五谷少量、汤一小碗。禁食夜宵(哈哈，年轻人难做到啊)。睡前泡脚(根据自身情况，可泡老姜、艾草、寒湿体质导致的虚胖建议用花椒泡脚，效果很棒哦!)。
减肥食谱有哪些好吃美食
五、睡前再喝上50ML红酒、敷上一片补水面膜。美美入睡~~~将这样的良好生活习惯持之以恒，健康与美貌都能一并收获!祝福天下女人都貌美如花~~~~~~切记要坚持啊坚持!
1.菠菜。
  菠菜富含膳食纤维，能增加胃肠蠕动，促进体内毒素排出，从而使得皮肤水润、光泽。菠菜还富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素，能让眼睛看起来更明亮。此外，菠菜中富含铁，可令人面红润。菠菜吃法随意，可凉拌、清炒、配菜或烧汤。
  2.紫包菜。
  紫包菜(紫圆白菜)富含重要矿物质碘和硫，有助于身体排毒，使肌肤柔软靓丽。紫包菜既可生食，也可炒食。但如要保留更多营养，生食更好。
3.甘蓝。
  甘蓝中含有丰富的维生素K，不仅有助于预防骨质疏松症和心脏病，而且有益皮肤健康，让皮肤看起来更自然更健康。甘蓝中还含有大量的膳食纤维，有助于降低胆固醇和稳定血压，从而保持皮肤红润、有光泽。
  4.甜菜。
  甜菜堪称“美容食品”，有助于减少皮肤瑕疵、滋润皮肤、预防皱纹。甜菜中的关键物质甜菜碱可促进脂肪代谢，控制体重的同时还有助于增强皮肤光滑度、清晰度和柔软度。
5.茄子。
  常吃茄子皮肤滋润光滑。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化剂花青素茄素能通过切断
癌细胞所需的血液供给，阻止癌细胞扩散。
  6.红柿子椒。
  美国《预防》杂志报道，美国营养学家发现，虽然柑橘类水果富含维C，但红柿子椒中维C含量才是果蔬中最高的。常吃红柿子椒可自然补充维生素C，有助于防止皱纹早生。
   美容养颜  想要美丽到永远就吃这豆
  拥有一幅美丽容颜是每位女性一生都追求的，但随着时间的流逝，女性肌肤开始衰老却是一个不争的事实。如何让美丽保持得更长久些呢?有人说：多吃豆，豆类中含有极高的营养，可以帮助女人调节内分泌，增加纤维的吸收。所以，想要美丽永驻，常吃四种豆。
  1.黄豆
  黄豆含有丰富的蛋白质，是唯一能替代动物蛋白的植物性食品，有助于降低血浆胆固醇水平，促进骨质健康，促进肾功能。黄豆中还有较多的维生素、钙，雌激素含量也较高。黄豆
脂肪中含有50%以上人体必需脂肪酸，可提供优质食用油。
  功效：黄豆宽中益气，利大肠，清热解毒，利水消肿。可以预防动脉硬化，防止缺铁性疾病，抑制人体发胖，补充钙质，减少胆固醇积存，增强脑细胞发育，增强记忆力，降低糖尿病和癌症发病率。
　2.红豆
  赤豆又名小豆、红豆等，因皮层为红而得名，营养价值很高，与高丽参有相同药效。含蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维和尼克酸等成分。
  功效：补肾益精，活血润肤。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血，让你冬天手脚不在寒冷。
  3.黑豆
  黑豆中含有丰富的优质蛋白质和脂肪以及碳水化合物，此外，还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素。
  黑豆的营养成分与黄豆不相上下，而所含蛋白质却高于黄豆，是仅次于黄豆的豆类。黑豆可煮、可炒、可做豆腐、生豆芽，也可制成黑豆粉食用。常食黑豆，对病后体弱者有良好的滋补作用。
  功效：黑豆性平，味甘。具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用。黑豆皮含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，滋阴养颜美容，增加肠胃蠕动。
　　4.绿豆
  绿豆以豆皮绿而得名，含丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素与矿物质，其组成与蚕豆相近，是典型的高蛋白、低脂肪类食品。