我上班的时候带的苹果＋猕猴桃汁（苹果很容易氧化，汁变成咖啡，感觉不漂亮营养也破坏了，加上维C含量高的猕猴桃以后就好多了，不变）
比例是 苹果 4 猕猴桃 1（选那种硬硬的，软了的桃反而效果不好） ， 如果带着上班就加冰块，夏天时味道好，而且也防氧化。
三、我的康复养生之道
（一） 饮食：
1. 每天清晨空腹饮温开水一杯。（400毫升）
2. 每天9:00前饮完果蔬汁1000毫升（纯果汁，不掺水）。
具体制法：
⑴ 材料：苹果三斤，要求越新鲜越好，越脆越好，品牌红富士，产地不论；胡萝卜二根、西芹二根（去掉叶子，仅用茎部）。以上材料均购自蔬菜水果批发市场。以上是基本配方，还可以加入橙子、生梨、卷心菜、花菜、土豆、南瓜和萝卜等各种其他果蔬材料，根据自己的身体
状况，酌情增减。
⑵ 清洗：所有材料用清水洗干净，有条件可用活氧杀菌后使用。
⑶ 去皮：所有水果均去皮切大块备用，萝卜、胡萝卜、土豆等去皮即可，西芹等蔬菜洗净消毒。
⑷ 榨汁：榨汁机有条件可选用Philips 1861型，此机功率大（700W，分为两档）、口径大（直径6.2 cm左右），速度快，效果好，省时间，出汁率较高。榨汁时先榨苹果，如需补充纤维素，可以取出部分苹果泥食用，接着榨胡萝卜、西芹或其他果蔬，如果果渣比较湿的话，说明还含有不少果汁，可以将渣取出，再次放入榨汁机中，反复榨几次，直到榨干为止，不会浪费。榨汁机每次用完后洗净擦干或晾干以备下次再用。
⑸ 饮汁：
① 尽量在早晨饮用效果较好，有事半功倍之效，因人体最佳排毒时间是上午4点～12点之间，饮后可促使宿便的排出。
② 果蔬汁榨好后请及早尽快饮用，不可久放，因其氧化很快，时间越久效果越差，越新鲜越好。
③ 果蔬汁表面有一层泡沫，内含丰富的可溶性纤维素――果胶，不可丢弃，因其吸附能力很强，排毒效果极佳，一定要吃下去，有些人可能不习惯，慢慢适应了就好。
④ 饮用时不可牛饮，应先在口中放一会儿，用舌头搅拌一下，和唾液充分混合后，一口一口慢慢下咽，这样有利于吸收，又对胃没有造成太强的刺激，尤其是冬天，果汁温度较低，容易刺激肠胃，在口中停留时间长一些，可以温热一点，不伤胃。
⑤ 冬天气温较低时，如果嫌果汁太冷，可以用温水浴温热果汁，温度最好不要超过40℃，否则易破坏果汁中酶的生物活性，影响效果，注意绝对不能使用微波炉加热，否则营养破坏殆尽。
⑥ 每天早上饮用1000毫升果蔬汁（以苹果为主），因其能量充足，通常不会产生饥饿感，我已有一年半不吃早饭了，如果有饥饿感可适量吃些苹果泥，但要在果汁饮完一小时以后。
⑦ 排毒初期，当果汁量足够时，可能出现腹泻，有时甚至是“水泻”，这是正常的排毒现象，
不必紧张害怕，尽管一天腹泻四、五次，但人不感乏力，精神仍旧很好，说明是正常的。
昨晚偶然在电视里看到一个节目叫做《反思胃癌的美食家》，大家一定猜到了，讲述的就是鼠尾草的故事。这是我第一次在电视里见到鼠尾草，接受采访时她刚做完第一次手术，心情不错，在节目里她反思自己得病的原因，归结于生活方式不健康，暴饮暴食，天天熬夜等等，提醒大家要接受她的教训。可惜啊，她觉悟的太晚太晚，估计她自己也想不到生命仅仅维持了半年。看着我的这个同龄人生前的影像，我感到无比的心酸，当你失去了健康，所谓的事业、家庭、才华。。。一切都是零啊。 在网上看到过一篇文章，说85%的癌症患者属于酸性体质，而健康人的体液是弱碱性。所以维持弱碱性的体质是远离疾病的第一步。在影响人体酸碱平衡的食物中，葡萄属于强碱性食物，当然葡萄本身是酸性的，但其代谢之后会使人体趋于碱性，经常喝点葡萄汁是个不错的选择。  玫瑰香是我最爱吃的葡萄品种，但因为个太小，还要吐皮吐籽，我又懒得吃，榨成汁喝就省事多了。 
这个说的是葡萄汁
那天发了一篇关于喝汁和降血糖的日志，收到不少的留言和询问。因为我其实也不是专家，也不懂得那些很专业的道理，所以，面对一些询问，很有一些的感觉，不回复吧，
觉得辜负了留言问问题的朋友对我的信任和期待，回复吧，又真的很怕误导别人。想来想去，就只说说我的个人理解吧。
另外，我还是想罗罗唆唆地再强调我的一个看法哈：从我和俺猪喝汁将近4个月（4月，5月，6月，7月）的亲身经历来看，我们的身体感觉都很不错，很多方面都有了改善（具体就不多说了，以前我罗唆过很多遍了），所以我们是会继续喝汁的，我觉得这个方法真的很赞。但是，我并不赞同不分青红皂白，只是听人说喝汁好，所以也马上就喝汁的做法。我觉得吧，在决定要不要喝汁前，最好还是把相关的文章，其他过来人的经验都仔细读几遍，读透了读明白了以后，再根据自身的情况来决定要不要采取喝汁行动。大家的身体状况各不相同，我不知道是不是所有人喝汁都会有很好的效果，所以我想，还是慎重些好，在做决定前，应该尽可能自己去多了解些吧，不要怕麻烦哈。这里推荐些我当时读过的相关文章，请点击进入文章链接
下面鸭子上架了，试着回复大家的留言吧，欢迎批评指正。
适合夏天吃的健康美食食谱图片梅子JJ,我昨天也榨汁喝了,是胡萝卜苦瓜西瓜汁,结果发现胡萝卜根本榨不出汁来,都是小颗粒,很难嚼,结果又从新过滤了一遍,是不是方法不对啊,还有,榨汁的时候还用加水吗?能不能多介
绍几款汁啊,我老公很胖,我也想让他喝一下试试,谢谢
胡萝卜的出汁率不高，不过，也不至于根本榨不出汁来，我怀疑是你的榨汁机功率不够？榨汁的时候不需要加水。关于喝汁的方子，我比较喜欢喝单一的果汁，不太喜欢各种果汁混在一起喝，建议去plumcafe的《喝乐园》看看，尤其是青宝贝的榨汁连载，里面有很丰富的搭配。
我现在真的很需要有高人指点一下。本来我想买榨机器，可以看梅子咖啡，又觉得博朗的MX2050搅拌机比较好，到现在对一些问题我还有些模糊。比如，1.是不是搅拌机搅果蔬必须得加水，而榨汁机不用？2.搅拌机加一个过滤网榨东西是不是就相当于榨汁机了？3.想知道MX2050噪音大不大，有没有人使用过的它感觉怎么样？
是的，搅拌机一般需要加水或者果汁，除非是水分大的水果，比如西瓜，不加水也可以打。榨汁机不用加水。搅拌机打出的东西加过滤网过滤的事儿，我没试过，我是个比较怕麻烦的人，光是想想过滤的事儿，就觉得太麻烦了。MX2050我没用过，不知道效果怎样，你可在plumcafe《兵器秀》版面发帖询问，或许咖啡上有用过这款机器的妹可以回答你。不过，我感觉搅拌机一般都是高速运转的，噪音一般都较大。
喝汁，能用搅拌机搅得喝么？不用榨汁机，效果是一样的么？
请参考这些关于喝汁的文章，另外，关于搅拌机和榨汁机，我之前写过一篇日志：搅拌机VS榨汁机
我看到的您说的喝汁儿是指纯汁儿吧，我也尝试着开始单一几天….每次榨完汁，看到好好的西瓜、香蕉瓤扔掉，很是心疼。可是稀稀的东西也不能做别的了，我盯着它半天，还是倒掉了……那种把水果蔬菜打碎一起喝进来的汁儿，和这种果汁比，有什么区别呐？那种更好？
请参考上面那个问题的回复，另外，香蕉不适合榨汁，西瓜瓤我也不怎么榨汁，都是直接吃了，我榨西瓜皮汁儿，笑。。。
我是上班族，中午喝汁儿很难，只能吃水果了，不会影响效果吧。还有，我平时习惯于每天早上喝豆浆，白天喝牛奶，都坚持三年多了，现在喝汁儿，这两样不停下来可以么？今天才第一天，好困难啊，看见人家吃好东西，真馋……  而且，到了晚上会好饿啊，似乎比平时吃的还要多.......但是不管怎么样，我打算坚持一周试试效果，并且中午我想正常吃饭，量少点儿，多吃蔬菜，您看好么？
这些问题，请参考这些关于喝汁的文章，其实仔细读下，都能到答案。全天单一饮食期间，只能吃生的蔬果（汁儿），豆浆牛奶当然不可以喝，不过，如果半天单一饮食或者其他时候，当然可以继续喝。至于中午是否吃饭怎么单一什么计划，嗯，我想，你仔细读完那些文章，就会有答案的，那时候就可以根据你自己的身体情况和决心来决定了。
喝汁的话,一日三餐还正常吃吗?或者不吃?
取决于你打算采取什么方式。俺猪是早餐只喝汁不吃饭，中午晚上正常吃饭，他从来没有全天不吃饭。我一般也是只早餐喝汁，不过，偶尔会全天不吃饭。书上建议每年进行几次为期7－10天的全天单一饮食，全天单一饮食期间不吃饭。
梅子是拿什么测试血糖的?对于孕妇来说，喝汁会不会反而使血糖升高呢？
我们在家里是用血糖仪测的，拍个照片给你看哈。不过，那个A1C的值，是需要去医院测的。孕妇喝汁儿的事儿，我也不懂啊，没亲身经历过也没试验过，不敢瞎说。
作为医生,从未听说过喝汁降糖的说法,如果有糖尿病,还是建议大家多听取一下内分泌医师的建议,或是拿着你们拟定的食谱向专业的营养师请教.如果喝汁确实让你的糖化血红蛋白下降
了,我个人认为主要还是因为饮食结构的改变及能量摄入适当造成的.
我其实也觉得困惑，因为老觉得果汁啊水果啊含糖量多高啊，也挺担心的，所以才老盯着他测血糖，可是，喝汁以来，的确是眼睁睁见他的糖化血红蛋白值降下来了，之前他的这个值虽然在正常范围内，可是有点偏高，所以一直给他控制饮食来着，一直辛辛苦苦地维持在5.8％，已经维持很长时间了。从4月开始，只是不吃早餐改喝汁，午餐晚餐跟原来吃的内容数量都差不多没变，但是这个值，轻轻松松就降到现在的5.4%，我觉得可神奇。不知道是不是所有人喝汁都有这效果，不过，我知道咖啡的笨笨虫喝汁以后血糖也降了不少，她的血糖已经从原来的高于正常降到现在的正常范围内了呢。
想问下梅子，榨出一升的果汁得需要多少水果啊？能不能给来张图片，让我们看一下，比如几个苹果、橙子或是西瓜什么的，心里就有概念了。
昨天榨汁的时候，特意量了下，记下来给你当个参考哈（今天榨的跟昨天一样，这两天家里只有这些蔬果适合榨汁，所以提供不出别的数字了），不过，各个榨汁机的出汁率或有不同，我说的这个，只是我家的榨汁机的情况哈。
2个苹果＋2个猕猴桃，榨汁500毫升多一点点，那就是说，4个苹果＋4个猕猴桃可以榨一升。这次买的苹果偏小，猕猴桃偏大，嗯，看看苹果和猕猴桃的大小对比图哈。
半个网纹瓜＋4枝胡萝卜，榨汁一升多一点点。对了，有朋友问网纹瓜什么样子，今天拍个照片发上来哈
一个大西柚（葡萄柚，英文：Grapefruit），榨汁500毫升