夏季饮食注意事项以及夏季饮食禁忌
第1篇：夏季饮食注意事项以及夏季饮食禁忌
夏天是个容易生病的季节，以下由小编为大家提供的“夏季饮食注意事项以及夏季饮食禁忌”，供大家参考借鉴，希望可以帮助到大家。
夏季饮食注意事项
1、注意补充维生素：夏季温度高，人体代谢加快，容易缺乏维生素及钙质。因此夏季要多吃含维生素和钙质丰富的食物，比如西瓜、黄瓜、西红柿、豆制品、虾皮、动物肝脏等。
2.、注意给身体补盐：夏天出汗增多，体内盐分和钾元素流失较多。因此夏季应注意多吃些咸的食物，以补充体内流失的盐分。
3、夏季注意给身体补钾：夏天出汗也会导致体内钾流失过多，因此夏季要多吃些含钾丰富的食物，比如草莓、杏、桃、青菜、毛豆、大葱等;另外夏天的时候多喝茶，既可以消暑又能补钾，一举两得。
4、夏季应多吃些带有苦味的食物：苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等*理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜，或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。
5、多吃些清淡滋*的食物：夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，夏季应多吃些具有清淡滋*功效的食物，比如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、菌类食物、薏米等。
夏季饮食禁忌
1、夏季避免生吃水产品。水产品营养丰富，夏季生吃口感也非常好，但是大部分水产品中都含有大量寄生虫，未经高温消毒，吃
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第2篇：孕妇夏季饮食注意事项
一、细菌*食物中毒
表现为恶心呕吐、腹泻腹痛等。具有潜伏期短、时间集中、突然爆发、来势凶猛等特点，90
%以上发生在7、8、9三个月。预防的关键是加强饮食卫生管理，防止食品污染。
二、旅游*腹泻
常见症状为水样便，并伴发腹痛、腹胀、呕吐等。因此，在旅游过程中要严把“病从口入”关。
适合夏天吃的健康美食食谱图片
三、大肠杆菌肠炎
表现为腹泻，每日3-5次，为黄*蛋花样便、量多。因此预防该病要搞好饮食、饮水卫生和粪便管理。
四、细菌*痢疾，简称菌痢
通常起病急骤，先是畏寒发热，后腹痛腹泻等。中毒型菌痢病人可极度衰竭，出现中毒*休克，多见于2岁以下的婴幼儿。因此，搞好饮食、饮水卫生和粪便管理，大力消灭苍蝇，是预防该病的根本措施。
五、*箱*肠炎，即耶尔细菌肠炎
随着*箱的普及，该病的发病率逐年上升。耶尔细菌广泛存在于牛奶、肉、鱼、禽以及蔬菜等许多食物中，在-4℃以下的低温下生长繁殖。*箱冷藏室里的食品污染了该菌就可能引起肠炎。因此，*箱内的食品要生熟分开，进食前要重新烧熟烧透
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第3篇：夏季宝宝饮食注意事项
夏天到了，闷热、潮湿的天气，让很多宝宝变得精神不振、食欲减退，夏季宝宝饮食要注意三原则。所以，聪明的妈妈们一定要合理安排好宝宝的饮食，保*宝宝的健康成长。
夏季里，宝宝的饮食要注意营养、卫生、清淡可口三个原则。
◆及时补充水分和营养素
夏天气温高，宝宝出汗多，容易流失水分以及一些营养素，如*、钾、锌、钙等。
◇及时补充水分，以白开水为好。出汗多的宝宝可以补充一些糖盐水，也可以喝矿泉水，但不能用纯水或纯净水来替代；充气饮料不能多喝，会增加钙的流失。
◇多吃新鲜蔬果。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，对宝宝安度夏天很有益。
含钾多的水果：橙子、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。
含钾多的蔬菜：青菜、芹菜、毛豆、香菇等。
莲子中钾多，可与绿豆一起煮汤。
◆充足供应蛋白质
夏季宝宝活动多，睡眠时间相对较少，消耗多，因此要保*摄入足够的营养，以满足宝宝生长发育快的需求，婴幼儿食谱《夏季宝宝饮食要注意三原则》。其中蛋白质的充足供应是必不可少的。
◇补充蛋白质最好采用食补。牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类都富含蛋白质，同时也含有较多的锌和钙，不建议给宝宝补充高蛋白，除非有医生的建议。
◇夏令烹饪上要注意，不要采用油炸的方法，也不要提供油腻食品。多采用蒸、煮、凉拌、糖醋、茄汁、拼盆、汆等健康的烹饪方法。
◆饮食卫生很重要
◇夏季天气炎热，
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第4篇：夏季饮食须注意事项
炎炎夏日，我们在饮食上更应注意，我们很多人在这个时候没有胃口，饭量大大减小。夏季心火易亢，苦味能泄暑热去暑湿，适当吃些苦味食品能恢复肠胃纳运功能，增进食欲。
“三多”即3个多吃：
多吃各种瓜。冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥;苦瓜含有独特的苦瓜*，暑天食后可袪暑清心，对胃病、湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果;黄瓜的细纤维素对肠道中*食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。
多吃凉*蔬菜。夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温*外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均属凉*蔬菜。
多吃苦味食品：夏季心火易亢，苦味能泄暑热去暑湿，适当吃些苦味食品能恢复肠胃纳运功能，增进食欲。
“两不宜”即2个不宜吃：
不宜乱喝水。酷暑之下，人体需要大量饮水，专家提醒，不要猛饮，不要喝*水，不要等口渴时再喝，不要喝生水，不要喝“陈”水，少喝饮料。
不宜随意吃菜。如香菜、白萝卜等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出*班。应该多吃一些抑制*素沉着、让皮肤变白皙的水果，如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜等
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第5篇：盘点夏季饮食注意事项
夏季闷热，人们常吃一些冷饮来降温避暑。冷饮已经成为夏天的标签之一。但冷饮给人们带来*爽体验的同时，也会给胃肠、咽喉带来刺激，引发一系列的胃肠疾病。
*镇食物：爽口后小心伤胃
为了消暑解渴，人们大都喜欢食用清凉爽口的*镇食物。绿豆汤、凉菜等*食占据了餐桌的大半，过量食用后，总是导致胃痛或是腹泻，问题百出。例如，*镇过的西瓜经过较长时间冷藏后，瓜瓤表面会形成一层膜，口感发生变化，里面的水分也容易结成*晶，食用后可能刺激咽喉或引起牙痛。此外，*镇西瓜还会损伤脾胃，导致消化不良、食欲减退等病症。所以，西瓜最好现买现吃，如果买回来时瓜体温度较高，不妨把*箱温度调高一些再冷藏，冷藏时间在两小时为宜。
如果不控制食量，天气一热就大吃*镇食品，会出现胃痛、腹泻等症状。为此提醒广大女*，夏季虽然热，但是发寒的食物以及*镇食品对脾胃虚寒的人而言不宜多吃。吃任何食物都应当适可而止，比如绿豆是解毒的，但是考虑到胃的承受能力，不可以吃超过量的绿豆制品，一些有寒*胃病的人尤其要注意。