高端养生食谱早餐大全
1. 红豆山药糕
- 将红豆和山药放入食物加工器中打成泥状
- 添加适量的蜂蜜和燕麦片调味
- 搅拌均匀后，制成小块状后放入蒸锅中蒸熟即可食用
2. 香蕉核桃麦片
- 将适量的燕麦片和核桃碎放入碗中
- 加入切碎的香蕉和蜂蜜调味
美食设计师早餐食谱大全 - 搅拌均匀后，加入适量的低脂牛奶或豆浆
- 冷藏片刻后即可食用
3. 蔓越莓杏仁奶酪
- 准备适量的蔓越莓、杏仁和酸奶
- 将蔓越莓和杏仁放入食物加工器中打碎
- 加入酸奶调味后搅拌均匀
- 将材料分装入小碗中，可加入蜂蜜或蜂蜜燕麦片增加口感
4. 蛋白杂粮包
- 准备适量的糙米、小米、莲子和鸡蛋白
- 将糙米、小米和莲子煮熟
- 将煮熟的杂粮倒入大碗中，加入鸡蛋白并搅拌均匀
- 将材料分装入模具中，放入蒸锅中蒸熟即可食用
5. 豆腐花拌水果
- 准备适量的新鲜水果和豆腐花
- 将水果切成小块
- 将豆腐花倒入碗中，加入水果块调味
- 轻轻拌匀后即可食用
6. 燕麦香蕉软糕
- 准备适量的燕麦片、香蕉和鸡蛋
- 将燕麦片煮熟
- 将煮熟的燕麦片捣碎
- 将香蕉和鸡蛋一起打成泥状
- 将捣碎的燕麦和香蕉鸡蛋泥混合
- 倒入烤盘中，放入预热好的烤箱中烤熟即可享用
7. 蘑菇蔬菜煎饼
- 准备适量的蘑菇、青菜和鸡蛋
- 将蘑菇和青菜切碎
- 将切碎的蔬菜和打散的鸡蛋混合
- 加入适量的面粉与混合均匀
- 倒入平底锅中，用小火煎至两面金黄即可食用
8. 杂粮豆浆
- 准备适量的糙米、红豆、绿豆和黑米
- 将糙米、红豆、绿豆和黑米混在一起
- 清洗干净后，加入适量的水浸泡几个小时
- 将泡发好的杂粮放入豆浆机中搅拌
- 搅拌均匀后，倒入锅中煮熟即可食用
9. 黑芝麻杏仁粥
- 准备适量的黑芝麻、杏仁和糯米
- 将黑芝麻和杏仁煮熟
- 将煮熟的黑芝麻和杏仁放入食物加工器中打碎
- 将糯米和打碎的黑芝麻杏仁混合，加入适量的水煮熟成粥状即可食用
10. 蔓越莓花生麦片
- 准备适量的蔓越莓、花生和燕麦片
- 将花生煮熟
- 将煮熟的花生打碎
- 将打碎的花生和蔓越莓搅拌均匀
- 加入燕麦片和适量的牛奶或豆浆调味
- 拌匀后即可食用
发布评论