广州养生食谱早餐菜单
1. 清晨营养粥
  - 材料：糙米、红豆、山药、枸杞、鲜红枣、红糖
  - 做法：将糙米、红豆洗净，与山药一起煮成稀粥。最后加入枸杞、鲜红枣和适量红糖调味即可。
2. 蛋白质早餐
  - 材料：鸡蛋、火腿、番茄、葱花、盐、胡椒粉
  - 做法：将鸡蛋打散，加入盐和胡椒粉调味。在平底锅中加热少许油，倒入鸡蛋液煎成蛋饼。同时将火腿和番茄切成片状。最后将煎好的蛋饼和火腿、番茄一起装盘，撒上葱花即可。
3. 豆浆配小馒头
  - 材料：黄豆、小馒头、花生、白糖
  - 做法：将黄豆浸泡后磨成豆浆。将小馒头蒸熟备用。将花生炒熟，去皮后研磨成粉。最后将豆浆倒入碗中，搭配小馒头和花生粉，撒上适量白糖即可。
4. 素菜粥
  - 材料：糙米、蔬菜（如菠菜、胡萝卜、豆角等），盐、酱油
  - 做法：将糙米洗净，加入适量水煮熟成粥。将菠菜、胡萝卜等蔬菜切碎，豆角切成小段备用。当粥煮熟后，加入蔬菜和豆角一起煮熟，最后用盐和酱油调味即可享用。
5. 杂粮煎饼
  - 材料：燕麦片、藜麦、黑芝麻、小葱、盐、辣椒面
  - 做法：将燕麦片和藜麦混合，加入开水烫软。将黑芝麻炒香后磨成粉。将葱切碎备用。将软化的燕麦片和藜麦拌入黑芝麻粉和葱末，加入盐和辣椒面调味。再将混合物铺平成薄饼状，放入平底锅中煎至两面金黄即可。