减肥这事，无需鸡汤，毕竟瘦的是你，好看的也是你。
在网上看到一首打油诗，觉得挺有意思的
…………暴食终有报， 贪吃少轮回。不信四周望，肥肉饶过谁………………
有的人喝凉水都长得跟个球儿似的，有的人天天吃火锅，却不怎么长肉，别人往称上一站，体重不胖不瘦斤刚刚好，你往称上一站，称说请不要一次上来两个人……
现在美食诱惑太多，加上饮食习惯不好，所以不管男人还是女人，都会遇到肥胖的问题，市面上减肥产品琳琅满目，到底应该怎样选择呢？
减肥不只是简单的管住嘴，迈开腿，肥胖的原因因人而异，一定要先了解你肥胖的原因，才能根据自身情况选择合适的减肥方式。
减肥餐食谱一日三餐美食第一：体内湿毒重
第二：脾胃虚
第三：瘀堵，循环系统混乱，代谢出问题首先
我们得了解自己的体质是哪一种，针对性的解决问题，然后再循序渐进的通过三个阶段来进行瘦身，这样才能出效果。而且不易反弹哦！
减肥的第一阶段，减的其实是我们身体里的水份，很多人只做到第一个阶段，就是瘦的水份，水份是我们人体必备的，所以只做到这个阶段的话，身体处于调理期，体重是不稳定的，其实是非常容易反弹的，因为我们每天都在喝水，或者吃水果这些，所以体重是特别容易回升的。
减肥的第二阶段，减的就是我们的体脂率，俗称减皮下脂肪，在这个阶段就必须配合运动，体脂率越低，人体的曲线就越好看，而且这个阶段饮食是特别重要的，一方面我们要减掉脂肪，另一方面我们要增加肌肉含量，这个增肌的作用主要就是防止你减肥后，胶原蛋白流失严重，皮肤松弛下垂，所以一日三餐要荤素搭配，鸡蛋瘦肉都要吃，特别是蛋白质含量，一定要跟上哦，不然可能会造成内分泌紊乱从而影响身体健康的。
减肥的第三个阶段，减的就是内脏脂肪啦，这个时候基本上体重就会进入瓶颈期，就是你感觉体重不再降了，但是也不会涨太多，大概就是1～2斤左右上下浮动的样子，这个时候就再配合塑形，拉伸动作，拉长肌肉线条，基本上你的体型体重就稳定啦！
减肥不能追求快餐式，必须一步一步的跟着身体节奏走，那些广告吹得一个星期就减肥了的，多是不健康的，大家一定要慎重考虑。
减肥减脂，不要单纯的追求减重量，体脂不掉反弹快，等于白减；所以我们在减肥瘦身的同时配合营养饮食，从而调理出健康的身体曲线，才是科学的减肥方法哦。
（减肥小知识——喝热水是减肥的；喝温水是排毒的；喝凉水是增肥的，因凉水是硬脂肪。）