一天中容易发胖的三个时间，这三个时间管住嘴，或许不易长胖
很多人总是嘴巴上喊着减肥，即便是也有运动，但是最后的成效是微乎其微，只能怪罪自己是易胖体质，别急着给自己下定论，先看看自己管住嘴巴了没有，很多人减肥失败，其实问题就是出在了吃上。
比如医生就提醒广大的减肥士，下面的三个时间段，要是管不住自己的嘴巴，难怪会瘦不下来。
减肥餐食谱一日三餐美食01
一天中容易发胖的三个时间，这三个时间管住嘴，或许不易长胖
第一个时间段：早上7：00~8：00
因为经过一晚上休息，肠胃中食物已经完全被排空，早晨必须补充足够能量来保护胃黏膜，维持其他器官正常运转。若不吃早餐会使得胃酸大量分泌，侵蚀胃黏膜，影响胆汁分泌，易引起胆结石。
据此，梅奥诊所曾做过一项研究，跟踪记录了至少2年，347名健康成年人的早餐习惯，同时记录了他们身体的各项数据，体重、腰围等。
研究人员将他们分为不吃早餐、不常吃早餐（1-4次/周）和常吃早餐（5-7次/周）三类。一段时间后，发现：不吃早餐比常吃早餐的人腰围增加了很多，且占26.7%的人达到了肥胖标准，不吃早餐确实容易变胖，实锤。
第二个时间段：下午3：00~4：00
下午三点到四点，这个时间段已经距离中午午餐间隔2到3个小时了，肚子中的食物已经消化得差不多了，但是距离晚餐还有一段时间，所以很多人会喜欢在下午喝下午茶。
很多人会选择在这个时间段吃点小零食或者是喝杯奶茶，为身体补充能量，但是这个时候虽能为身体补充动力，却一不小心就会吃多，而且零食中的热量很高，不知不觉会导致身体摄入过多热量身材也会逐渐发胖。
第三个时间段：晚上20-22点
20-22点：通常大多数人在20-22点晚餐已逐渐消化完成，部分有加班需求或者进食欲望强的人，可能会选择在此时进行加餐。
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