春季湿气重，多吃“3红3白2绿”，少食2样，健脾除“湿”轻松度春
转眼已是惊蛰时节，乍暖还寒，雨水增多，空气中湿度大。湿寒的天气中容易使我们的身体侵入湿气，很多人在这个时候容易昏昏欲睡，很可能与体内的湿气有关。因此在春季，我们应尽量避免长时间呆在潮湿的环境中，同时保持适量的运动，在饮食上可以多吃些有助于健脾除“湿”的食物，顺应季节而食，身体轻松，安稳度春。下面就一起来看看都有哪些食物可以帮助我们除“湿”吧。
3红
红薯也就是我们常说的地瓜，是一种营养健康的好食材，在红薯中含有松软的纤维素，可以吸附体内的津液，从而排出体外。红薯除了直接蒸着吃，烤着吃以外，还可以进一步做成各种糕点，面点，各种吃法，百吃不厌。
食材：红薯1块，玉米面100克，普通面粉100克，红枣8个，酵母2克
1、首先将红薯削掉外皮，用清水冲洗干净，接着切成片状，上蒸锅，大火蒸熟，一般需要20分钟左右，蒸熟以后，直接用勺子压成红薯泥。
2、在蒸红薯期间，我们将玉米面粉倒入大碗中，加入50克左右的热开水，用筷子搅拌均匀，然后晾凉。烫过之后的玉米面口感会变得细腻，容易消化。
3、把红薯放入烫过的玉米面中，同时加入2克酵母粉，100克普通面粉，混合均匀，接着利用温水和成一个中度软硬的面团，然后发酵半个小时左右，不必完全发酵，半发酵即可。
4、把准备好的红枣洗干净，去掉枣核，切成小块，也可以根据自己的喜好准备一些果干。放入面团中，揉均匀。
5、电饼铛预热好，取30克左右的面团，在手中稍微揉圆，放入电饼铛，压扁形成小饼的形状。烙至上下两面泽金黄，质地蓬松，就可以盛出来了。
利尿祛湿的美食食谱红枣
红枣不仅是一种常见的干果，也经常用来入药，在很多药膳中都会看到它的身影。红枣中含有丰富的氨基酸，维生素，铁等成分，是补气养血的佳品。红枣与生姜是天造地设的一对，搭配在一起泡水喝，非常适合体内湿气重的人士。
推荐食谱：红枣姜米茶
食材：红枣10颗，生姜1块，大米50克
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