可以吃的肉：水煮或酱的鸡、鸭，牛肉，驴肉，海鲜
可以吃的菜：菠菜、白菜、蒜苗、蒜黄、蒜苔、芹菜、黄瓜、萝卜、油菜、青椒、洋葱、角瓜、苔菜、木耳、蘑菇、萝卜类、黄豆制品
不能吃的菜：茄子、南瓜、芸豆、豆角、土豆、藕、山药（含淀粉）
注意：只能吃凉拌菜，不加油（除了酱油，其他油都不吃）
      可以吃的调料：酱油、盐、醋、味精、味极鲜、葱、姜、蒜、辣椒等。
      严禁油炸、淀粉、高脂类、汤类。
一日三餐尽量吃饱，以不吃撑为主，水每次少量，多次少饮。
水果：猕猴桃、火龙果、柚子。（晚上7点以后不能吃水果）
早饭：1.煮鸡蛋+无糖纯豆浆  2.煮鸡蛋+低脂牛奶 3.煮鸡蛋+黄瓜
午饭：1种肉+青菜1种，豆腐+海鲜1种，豆腐+青菜1种，海鲜1减肥健康美食食谱大全视频种+青菜1种
晚饭：凉拌菜：黄瓜西红柿，芹菜拌木耳（不要一起煮）
7点以后不吃不喝，因为7点以后人体小肠处在最佳的吸收状态。
我吃的：
早上：1杯豆浆，一个鸡蛋。
中午：一块拌豆腐或炒菜（菜一定要少油，切忌不要放香油）
晚上：一个苹果，一根黄瓜 
吃不饱可以加量。  注意不要吃油，不要吃猪肉。中午你可以吃点允许吃的肉
中途可以吃一个水果。