三套经典减肥食谱 春季月减15斤
导读：春天近了夏天还会远吗？如何在夏天来临前减掉讨厌的赘肉呢？心急的你可能已经开始羡慕大街上苗条的身影了吧。别急，编辑给你准备了一个瘦身食谱，很有效哦。赶紧来看一下吧。
经典减肥食谱一
  食谱一：www.mashangt/
  晨起饮水1杯，约300毫升。
  早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。
  早午间：水果1个。
  午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
  午晚间：水果1个。
  晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
  睡前：脱脂鲜奶250毫升。
  粗粮是很好的减肥食材，不要贪念大鱼大肉，它们只会让你越长越肥。
经典减肥食谱二
  食谱二：www.mashangt/
  晨起饮水1杯，约300毫升。
  早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
  早午间：水果1个。
  午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
  午晚间：水果1个。
  晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
  睡前：豆浆250毫升。
  这样的搭配不会让你觉得没吃饱，但是减肥效果也不是吹的哦。
经典减肥食谱三
  食谱三：
  晨起饮水1杯，约300毫升。
  早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。减肥健康美食食谱大全视频
  早午间：水果1个。
  午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。
  午晚间：水果1个。
  晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
  睡前：脱脂鲜奶250毫升。
  多吃蔬菜和海产品也有利于减肥，你知道吗？
  请注意：www.mashangt/
  1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。
  2、上下午最好是两个品种的水果。
  3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。
  4、每天饮8～10杯水，约两三升。
  5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。
  6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。
  7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。