西餐养生食谱大全
1. 烤鱼配蔬菜沙拉
食材：
- 新鲜鱼1条
- 西兰花
- 胡萝卜
- 番茄
- 黄瓜
- 生菜
- 橄榄油
- 盐和胡椒粉
做法：
1. 将鱼洗净，用盐和胡椒粉擦拭均匀，烤箱预热至200度。
2. 在预热好的烤箱中烤鱼，大约需要20-25分钟，取决于鱼的大小。
3. 洗净西兰花、胡萝卜、番茄、黄瓜和生菜，切成合适大小的小块。
4. 将蔬菜放入一个大碗中，加入适量的橄榄油、盐和胡椒粉，拌匀。
5. 取出烤好的鱼，将其与蔬菜沙拉一同装盘即可享用。
2. 意式烤蔬菜面
食材：
- 意式面条
- 南瓜
- 红椒
- 黄椒
- 蘑菇
- 橄榄油
- 盐和黑胡椒粉
- 干香料（例如迷迭香、百里香等）
做法：
1. 将南瓜、红椒、黄椒和蘑菇切成均匀的小块。
2. 在烤盘上铺上锡纸，将切好的蔬菜放在上面。
3. 撒上适量的盐、黑胡椒粉和干香料，淋上橄榄油。
4. 将烤盘放入预热至200度的烤箱中，烤约20-25分钟，直至蔬菜呈金黄。
5. 在煮好的意式面上淋上橄榄油，加入烤好的蔬菜，并搅拌均匀即可食用。
3. 烤鸡胸配花椰菜米饭
食材：
- 鸡胸肉
- 花椰菜
- 鸡精
- 盐和黑胡椒粉
- 橄榄油
做法：
1. 将花椰菜切成小颗粒状。
2. 在锅中加入适量的水和盐，将花椰菜颗粒放入煮熟。
3. 煮熟的花椰菜放入搅拌机中，搅打成类似米饭状。
4. 将鸡胸肉用盐和黑胡椒粉腌制片刻。
5. 在烤箱中预热，然后将腌制好的鸡胸肉放入，烤约15-20分钟，直至熟透。
6. 将烤好的鸡胸肉与花椰菜米饭搭配，撒上少许鸡精和橄榄油即可享用。
4. 温馨烤奶油三文鱼
食材：
- 三文鱼块
- 奶油
- 大蒜
- 柠檬汁
- 盐和黑胡椒粉
- 干香料（如迷迭香、百里香等）
做法：
1. 在烤盘上铺上锡纸，将三文鱼块放在上面。
2. 将奶油融化后，加入蒜蓉、柠檬汁、盐、黑胡椒粉和干香料，调成奶油汁。
3. 将奶油汁均匀地涂抹在三文鱼块上。
4. 将烤盘放入预热至180度的烤箱中，烤约15-20分钟，直至鱼肉熟透。
5. 取出烤好的三文鱼，装盘并加一些新鲜柠檬片作装饰。
5. 烤蔬菜佐烤全麦面包
食材：
- 全麦面包片
- 小番茄
- 黄椒
- 红薯
- 洋葱烤箱美食食谱大全烤蔬菜
- 橄榄油
- 盐和黑胡椒粉
- 干香料（例如迷迭香、百里香等）
做法：
1. 将小番茄切成两半，黄椒和红薯切成均匀的小块，洋葱切成薄片。
2. 进行烤箱预热至200度。
3. 将切好的蔬菜放在烤盘上，撒上适量的盐、黑胡椒粉和干香料，淋上橄榄油。
4. 面包片放入烤箱中，与蔬菜一同烤约8-10分钟，或至面包金黄酥脆。
5. 将烤好的蔬菜和面包一起装盘，即可搭配食用。