美食低热量食谱图片
热量1500大卡食谱参考表
餐次
食谱名称
材料备注
早餐
7：30
鸡蛋
1个（蒸全蛋）
水果1份
（约100g）
燕麦粥1碗
（约250ml）
加餐
10：00
午餐
12：00
糙米饭1碗
（约150g）
瘦肉
50g
蔬菜1份
（约150g）
豆腐或豆制品1份
（约100g）
加餐
16：30
晚餐
18：30
粗粮面包1片
（约30g）
鸡胸肉
50g
蔬菜1份
（约150g）
水果1份
（约100g）
加餐
20：00
备注
在每餐之间，可以适量进食一些低热量的小食，例如水果、坚果或蔬菜。同时，注意多喝水，避免喝含糖饮料，以保持健康的饮食习惯。