7种美味粥-食谱
    1.红枣绿豆粥
    取红枣100克、绿豆300克，加水1.5升，明火煮沸后再改文火炖，使绿豆酥烂为止，加白糖100克调匀食用。效果：清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿。
    2.莲子粥
    莲子20克用温水浸去皮，去芯磨成粉状，与洗净的粳米同煮成粥。效果：祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠。
    3.冬瓜赤豆粥
    冬瓜50克去皮切丁，赤小豆30克，先将赤小豆加水煮沸后放入冬瓜和冰糖适量同煮成粥。效果：有利小便、消水肿、解热毒、止烦渴之功效。
    4.台式肉粥
    材料：猪肉20g、豆腐皮50g、米、葱、香菜、盐
    制作方法：
    1.猪肉切片，豆腐皮切丁，都先川烫好备用。
    2.米洗净，加适量的水先大火煮沸，再转小火煮成粥。
   
    3.接着放入肉和豆腐皮续煮1分钟，然后加盐调味，最后撒上葱和香菜末即可。
小精灵美食100种食谱    5.鸡丝虾仁粥
    食材：鸡肉(去皮)30g虾仁20g葱花少许米1/4杯、盐
    制作方法：
    1.鸡肉切片，稍凉后撕成丝。
    2.虾仁从侧面片开，用沸水川烫过。
    3.米洗净加适量的水，用小火煮开，放入鸡肉和虾仁煮至米烂，再撒上葱花，加少许盐调味即可。
    6.枸杞山药粥
    食材：鸡胸肉30g、山药20g、米1/4杯、葱花少许、枸杞10g、盐
    制作方法：
    1.鸡胸肉切丁，用沸水川烫。
   
    2.山药削皮切块，米洗净。
    3.锅中加入适量的水，放入米、鸡胸肉、山药和枸杞，先以大火煮沸，再转小火煮成粥。
    4.最后撒些葱花，加点盐即完成。
    7.香菇鸡肉粥
    材料：鸡胸肉40g、虾仁20g、葱花少许、米1/4杯、盐
    制作方法：
    1.米洗净，香菇略洗后泡软切片备用。鸡胸肉切片，用沸水川烫过。
    2.米加适量的水先以大火煮开，再入香菇及鸡肉煮至米烂。
    3.最后撒上葱花，加盐调味即可。