⾕⾬养⽣需要注意的问题
  ⾕⾬时节天⽓潮热，有很多养⽣注意事项，下⾯店铺马上就告诉⼤家⾕⾬养⽣注意事项有什么吧。
  ⾕⾬养⽣注意事项清肠排毒最好的美食食谱
  ⼈要养⽣也要顺应⾃然的变化，才能做到天⼈合⼀，才能达到更好的效果。那⾃然界的⾕⾬是⼀个降⾬⽐较充分的时节，所以，⼈就要研究⾬和健康的关系，我们会发现因为下⾬，空⽓会变得潮湿，这样对我们关节的健康⼗分不利，所以，在⾕⾬时节养护关节是养⽣的⼀个重点。⾕⾬节⽓后也是神经痛的⾼复发期，可能会出现肋间神经痛、坐⾻神经痛、三叉神经痛等。所以，还要养神经。
  同时，因为春天是⼀个百花盛开的季节，⾛到哪⾥都可谓是赏⼼悦⽬，但是，因为花粉到处都是，结果很容易导致⼈们过敏，因此，对⽪肤的养护也是这个时段很重要的养⽣课题。
  养肝脾也是⾕⾬要做的。春季按照五⾏和五脏学说，春季属肝，也是⽊，是⽣发季节，因此，养肝是春季的重点，同时因为肝⽊旺盛，往往容易忽略脾，但是到了⾕⾬前后，⼈的脾会旺盛起来，这个时候⾷欲容易好，所以，这个时节养肝脾是最好的时候。
  ⾕⾬养⽣最适合的⾷物
  1、吃⾹椿提升免疫⼒。⾹椿是⼀种植物还是⼀种⾷物，⾹椿有助于提升⼈体的抵抗⼒，⽽且这个时候的⾹椿也是⾮常的鲜嫩美味。
  2、喝蔬菜汁排毒。春季是排毒养颜最好的季节，建议每周可以集中⼀天喝果菜汁，番茄、黄⽠、芹菜、胡萝⼘、⽩菜，可以清肠排毒，让你⾝轻如燕。让你的⽪肤更健康。
  3、吃⾲菜。⾲菜也是春季的时令蔬菜，⾲菜不仅有提升性欲的功能，还能够提升免疫⼒。
  4、多吃蜂蜜。春天百花盛开，⾃然少不了蜂蜜，所以，蜂蜜最适合春季⾷⽤，⼤家都知道蜂蜜是补品，可以⽐较均衡的补充⾝体的营养，⽽且，蜂蜜⽢甜味道醇美，经常喝⼀些蜂蜜⽔排毒养颜，还可以养⽓⾎，还能够提升抵抗⼒。
  ⾕⾬节⽓该如何养⽣
  1、调整饮⾷少酸增⽢
  ⾕⾬期间，⼈们常感精神疲乏、困倦欲睡，此时特别适宜饮⽤⾕⾬茶(特别是绿茶)。所谓⾕⾬茶，是指⾕⾬时节采制的春茶，⼜叫⼆春茶。明代许次纾在《茶疏》中谈到采茶的时节：“清明太早，⽴夏太迟，⾕⾬前后，其时适中。”《神农本草》记载：“⾕⾬茶，久服安⼼益⽓……轻⾝不⽼”，⾕⾬茶富含多种维⽣素和氨基酸，能清热利湿、化浊醒神，畅通⼈体⽓机，⼀扫疲乏困倦症状。但要注意，绿茶性凉，空
腹多饮易伤胃损阳，故宜饭后饮⽤。另外，茶叶中含有成分，对中枢神经系统有兴奋作⽤，晚上饮⽤会影响睡眠，故失眠、多梦者晚上不宜喝茶。
  ⾕⾬前后⼗五天及清明的最后三天中，脾处于旺盛时期，这个时候⾷欲容易变好，可适当进⾏轻补，但不宜过。中医学将天然⾷物和天然中药材，按照颜⾊，划分为五类，分别是青(绿)、⾚(红)、黄、⽩、⿊，这些颜⾊也与⼈体的内脏发⽣联系。其中，黄⾊就是⼊脾。所谓“⼊”，就是进⼊、营养的意思，黄⾊的⾷物，可以养脾。除了五种颜⾊理论外，中医学还有“五味”的理论，“五味”即酸、苦、⽢、⾟、咸。其中，⽢是⼊脾的。中医认为：“春⽇宜省酸增⽢，以养脾⽓。”饮⾷最好少⾷酸辣，肝旺容易损伤脾胃，最宜忌酸。饮⾷调养要投其脏腑所好，稍微偏甜较为合适，⽐如⼭药、百合、⽊⽿等。其中，粥类饮⾷最养脾胃。
  中医提醒⼤家，可以适当⾷⽤⼀些具有补⾎益⽓功效的⾷物，如：⿊⾖、发菜、菠菜、红枣、莲⼦、核桃、乌鸡、鸡蛋、红⾖、红糖、黄⾖、⼭药、栗⼦、胡萝⼘、猪肝、⽜⾁、兔⾁等。同时也要注意⼀些饮⾷禁忌。风寒湿痹之⼈忌⾷柿⼦、柿饼、西⽠、芹菜、⽣黄⽠、螃蟹、⽥螺、蚌⾁、海带等⽣冷性凉的⾷物；热痹患者忌⾷胡椒、⾁桂、辣椒、花椒、⽣姜、葱⽩、⽩酒等温热助⽕之品。
  另外，⾕⾬前后正是⾹椿上市时节，此时⾹椿醇⾹爽⼝，营养价值⾼，有“⾬前⾹椿嫩如丝”之说。可以⾹椿拌⾖腐、⾹椿煎鸡蛋，⽤切成段的嫩芽、摊成薄⽪的鸡蛋相拌卷等。
  2、天⽓冷热不均注意穿⾐
  ⾕⾬时节，天⽓冷暖不均衡依旧会是常态，“倒春寒”和早暖温差⼤的问题依然存在。俗话说：“⾕⾬寒死⽼⿏”，说的就是⾕⾬时节天⽓忽冷忽热。急于摘除⾐物，⾝体很容易因为没有适应外界的变化⽽受到伤害。⼤家务必要做好保暖准备。腿部保暖最重要，其次是头部、腹部、⾜底。但是春捂也要有度，15摄⽒度是春捂的临界点，超过15摄⽒度就要减⾐，不要再捂了，再捂下去反⽽容易诱发“春⽕”，⽼⼈和孩⼦尤要注
意这点，可适当调整穿⾐层次。
  ⾕⾬过后，⽓温逐渐升⾼，⾬量开始增多，下⾬频繁的季节，平时⾐物⽐较潮湿，因此建议穿⼀些棉质⾐服，注意勤换贴⾝⾐物。
  3、夜卧早起避免春困
  ⾕⾬前后，阳⽓渐长，阴⽓渐消，⼈们的新陈代谢进程被加快了，⼤脑对供氧量的需求随之提升。⼀旦出现供氧不⾜的情形，⼈便会容易犯困，这就是我们常常说的“春困”。其实，“春困”还是可避免的，《黄帝内经》说：“春三⽉，此谓发陈，天地俱⽣，万物以荣，夜卧早起，⼴步于庭，被发缓形，以使志⽣……”。也就是说，在春季中，我们的作息安排最好是能适当地晚睡早起。掌握“夜卧早起”的睡眠节奏，
早起后进⾏适当的户外运动，顺应春季的升发之机，促进体内外的⽓体交换和吐浊纳清，有助于⼈体的新陈代谢，使⼈体精⼒充沛。
  4、踏青赏花适当运动
  古⼈有“⾛⾕⾬”的风俗，踏青、赏花，享受这美好的春天。⾕⾬时节的牡丹花开得正艳，因此牡丹花有“⾕⾬花”之称。“⾕⾬三朝看牡丹”，此时最宜出门踏春，观赏牡丹。
  ⾕⾬时节，⽓温上升，⼈体阳⽓向外透达，⽓⾎⾛于肌表，濡养四肢关节肌⾁，以适应活动量的增加。但因此时湿⽓太重，阻遏⽓⾎运⾏，不利于肌⾁关节的活动。运动⾸选有氧运动，如慢跑、快⾛、跳舞、做操、打拳或球类运动，但不建议进⾏强度较⼤的器械⼒量型锻炼，以免消耗⼈体⼤量⾎氧，引起体内乳酸蓄积，加重肢体、关节的酸痛症状。另外，要提醒的是，⾕⾬时节⾬⽔较多，地⾯湿滑，户外锻炼要注意安全，避免滑倒受伤或淋⾬感冒。
  5、健脾祛湿预防疾病
  ⾕⾬之后，⽓温升⾼，⾬量有所增加，⼈体难免出现湿热之感，《黄帝内经》中说“湿⽓通于脾”，所以⾕⾬养⽣，要健脾祛湿为宜。可以轻轻拍打⾝上的部分经络、⽳位，⽐如背部的脾胃经，腿上的⾜三⾥、脚上的太冲⽳等部位。
  ⾕⾬前后，是花粉传播⾼峰期。北⽅地区的桃花、杏花开放，杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防⽌花粉症及过敏性⿐炎、过敏性哮喘等。早上6点到上午10点之间是花粉过敏症的⾼峰期，要特别注意。