鱿鱼富含蛋白质及人体所需的氨基酸，可促进生长发育；鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对促进骨骼发育和预防贪血十分有益；还含有大量牛磺酸，能促进脑组织和智力发育，特别适合正在成长阶段的孩子吃用。
鲜味美食的食谱怎么做视频 食材
主料：
猪筒子骨400g
鱿鱼干
大米200g
油适量
盐适量
黑豆100g
姜3g
步骤
1.黑豆提前4小时浸泡
2.鱿鱼干煎碎，浸泡1小时
3.姜切片，猪骨用温水冲洗干净
4.锅中放入适量清水，将猪骨、鱿鱼加入
5.再加入黑豆盖上盖煮1小时
6.大米淘洗干净，加一汤匙食用油拌匀
7.把猪骨捞出
8.将大米放入，继续熬至大米开花，加盐调味即可
小贴士：熬骨头汤的时候，加适量白醋能使骨头里的钙充分溶解在汤里.还能增加汤的鲜味。
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