男士饮食养生食谱表大全
1. 早餐：燕麦粥、全麦面包、牛奶、蔬果沙拉
2. 午餐：鸡胸肉、蔬菜炒饭、蔬菜汤、水果拼盘
3. 下午茶：核桃、杏仁、无糖酸奶、苹果
4. 晚餐：鱼肉、蔬菜沙拉、花生米、烤蔬菜串
福建美食食谱一览表大全图
5. 夜宵：无糖优格、葡萄干、红枣、糙米饼干
6. 早餐：全麦面包、煮鸡蛋、牛奶、水果沙拉
7. 午餐：瘦肉粥、鸡蛋羹、青菜豆腐汤、蔬果拼盘
8. 下午茶：米饼、无糖豆浆、蔬菜条、柑橘
9. 晚餐：瘦牛肉、蔬菜炒面、紫菜汤、水果拼盘
10. 夜宵：酸奶、杏仁、葡萄、糙米饼干
11. 早餐：黑米粥、全麦面包、蔬果沙拉、低脂牛奶
12. 午餐：火鸡胸肉、蔬菜炒饭、番茄鸡蛋汤、水果拼盘
13. 下午茶：坚果混合、优格、水果切片、无糖茶
14. 晚餐：虾仁炒饭、蔬菜沙拉、烤蔬菜串、水果拼盘
15. 夜宵：葡萄干、核桃、无糖豆浆、糙米饼干
16. 早餐：玉米粥、全麦面包、鸡蛋羹、牛奶
17. 午餐：鸡肉丝炒饭、蔬菜豆腐汤、水果拼盘
18. 下午茶：蔬菜条、无糖酸奶、水果切片、坚果混合
19. 晚餐：瘦猪肉、蔬菜沙拉、烤紫薯、水果拼盘
20. 夜宵：红枣、杏仁、无糖豆浆、糙米饼干