粗粮养生食谱简单美食大全
1. 玉米炖鸡
材料：鸡肉、玉米、姜片、葱段、盐、料酒、食用油
做法：1. 将鸡肉切块，玉米切段。2. 锅中加入适量油，加热后加入姜片和葱段爆香。3. 加入鸡肉翻炒至变。4. 加入适量料酒煮一会儿。5. 加入足够的水，放入玉米。6. 大火煮开后转小火慢炖30分钟。7. 加入适量盐即可。
2. 薏米红豆粥
材料：薏米、红豆、糖
做法：1. 将薏米和红豆用清水浸泡2小时。2. 将浸泡好的薏米和红豆加入足够的水，煮沸后转小火慢慢煮熟。3. 煮熟后加入适量的糖调味即可。
3. 青豆糙米饭
材料：瞬间糙米、青豆、盐
做法：1. 将瞬间糙米淘洗干净。2. 锅中加入适量的水将糙米煮至8成熟，然后加入青豆继续煮熟。3. 煮熟后加入适量的盐拌匀即可。
4. 地瓜粥
材料：地瓜、糯米、冰糖
做法：1. 将糯米清洗干净，地瓜削皮切块。2. 锅中加入适量的水，将糯米煮沸后加入地瓜块。3. 将火调小煮熟，注意不要粘锅底。4. 加入适量的冰糖搅拌均匀即可。
5. 红薯粥
材料：红薯、糯米、红枣
做法：1. 将糯米用清水浸泡2小时。2. 红薯削皮切块，红枣洗净。3. 锅中加入适量的水，将糯米煮沸后加入红薯块和红枣。4. 将火调小煮熟，加入适量的糖调味即可。
6. 健康杂粮饼
材料：小米、糙米、玉米面、薏米粉、豆浆、水、盐、鸡蛋
做法：1. 将小米、糙米、玉米面、薏米粉混合在一起。2. 加入豆浆和适量的水，搅拌均匀。3. 加入适量的盐和鸡蛋拌匀。4. 将混合物倒在平底锅中，小火煎至两面金黄即可。
7. 紫薯红豆糕
材料：紫薯、红豆、糯米粉、红糖
做法：1. 紫薯蒸熟后捣成泥。2. 将红豆用清水浸泡2小时。3. 将红豆加水煮沸后转小火煮熟。4. 将糯米粉加入足够的水搅拌均匀成糊。5. 将糯米糊加入蒸锅中隔水蒸熟。6. 蒸熟后将糯米糊放凉后加入紫薯泥和煮熟的红豆，搅拌均匀。7. 加入适量的红糖拌匀，倒入模具中冷却后即可食用。
以上都是粗粮养生食谱简单美食的大全，每一道都是健康又营养的选择。你可以根据自己的口味喜好进行调整，享受美味的同时也拥有养生的好处。
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