粗粮养生食谱美食大全
1. 玉米营养鸡蛋煎饼：
- 材料：玉米粉、鸡蛋、香菜、葱姜、盐、胡椒粉、食用油。
2. 糙米杂粮粥：
- 材料：糙米、红豆、花生、薏仁、百合等。
- 做法：将糙米及其他杂粮混合洗净，加入适量的水煮成粥，熬至糙米熟烂即可食用。
3. 玉米南瓜蒸饺：
商用烤箱美食食谱 - 材料：玉米粉、南瓜泥、鸡胸肉末、香菇末等。
- 做法：将玉米粉和南瓜泥混合，搅拌均匀，制成饺子皮，包入馅料后，放入蒸锅中蒸熟即
可。
4. 燕麦蔓越莓酸奶杯：
- 材料：燕麦片、蔓越莓干、酸奶、蜂蜜等。
- 做法：将燕麦片和蔓越莓干放入杯中，倒入适量的酸奶，再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀即可食用。
5. 黑米百合红豆粥：
- 材料：黑米、百合、红豆、冰糖等。
- 做法：将黑米、百合和红豆混合煮沸，调入适量的冰糖，慢慢熬煮成稠粥即可。
6. 玉米苹果沙拉：
- 材料：玉米粒、苹果丁、青椒丁、黄瓜丁等。
- 做法：将所有材料混合拌匀，加入适量的盐和柠檬汁调味，冷藏片刻后即可享用。
7. 糙米蔬菜卷：
- 材料：糙米饭、黄瓜丝、胡萝卜丝、紫甘蓝叶等。
- 做法：将糙米饭铺在紫甘蓝叶上，再铺上黄瓜丝和胡萝卜丝，卷紧后切段即可食用。
8. 燕麦杏仁小饼干：
- 材料：燕麦片、杏仁碎、蜂蜜、蛋白等。
- 做法：将燕麦片、杏仁碎、蜂蜜和蛋白混合搅拌均匀，取适量用手捏成小饼干，放入烤箱中烘烤至金黄即可。
9. 玉米蔬菜清汤：
- 材料：玉米粒、洋葱丁、西芹段、胡萝卜块等。
- 做法：将玉米粒和蔬菜放入锅中煮沸，加入适量的盐和胡椒粉调味，熬煮数分钟后即可食用。
10. 糙米豆腐汤：
- 材料：糙米、豆腐、鸡蛋、蔬菜等。
- 做法：将糙米煮熟后加入蔬菜和豆腐一起煮沸，最后打入鸡蛋搅拌均匀，加入适量的盐和胡椒粉调味即可食用。
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