48岁女性养生食谱大全美食战疫晚餐食谱大全最新
1. 早餐：燕麦粥、全麦面包、蔬菜沙拉、茶叶
2. 上午加餐：核果坚果、牛奶饮品
3. 午餐：红烧鸡腿、绿豆汤、蔬菜炒面、水果
4. 下午加餐：水果拼盘、蜂蜜柚子茶
5. 晚餐：鱼香肉丝、海带豆腐汤、蒸蔬菜、白米饭、低脂酸奶
6. 夜宵：烤瓜子、花生糖、红枣茶
7. 早餐：酸奶、面包、水果、花草茶
8. 上午加餐：蔓越莓酸奶、杂粮饼干
9. 午餐：清蒸鱼、紫菜鸡蛋汤、凉拌海带丝、蔬菜炒饭、酸奶
10. 下午加餐：红枣点心、柠檬水
11. 晚餐：黑胡椒牛肉、豆腐汤、炒时蔬、全麦面包、温热牛奶
12. 夜宵：炒花生米、苹果派、柚子茶
13. 早餐：水煮蛋、全麦面包、蔬菜沙拉、绿茶
14. 上午加餐：葡萄干、核桃
15. 午餐：醋溜白菜、紫米饭、酸辣汤、水果沙拉、酸奶
16. 下午加餐：酸奶蛋糕、柠檬水
17. 晚餐：红焖猪蹄、海带排骨汤、炒时蔬、全麦面包、蜂蜜柚子茶
18. 夜宵：蒜蓉花生、香蕉蛋糕、茉莉花茶
19. 早餐：燕麦粥、全麦面包、蔬菜沙拉、绿茶
20. 上午加餐：杏仁、无糖豆奶
21. 午餐：番茄炒蛋、紫米饭、紫菜汤、凉拌黄瓜、酸奶
22. 下午加餐：蔓越莓酸奶、柠檬水
23. 晚餐：香菇鸡肉炒面、豆腐汤、烤蔬菜、全麦面包、杂粮牛奶
24. 夜宵：话梅花生、椰蓉糖、玫瑰花茶
25. 早餐：酸奶、面包、水果拼盘、柠檬水
26. 上午加餐：葡萄干、核桃
27. 午餐：蒜蓉炒虾、豆腐海带汤、凉拌茄子、杂粮饭、酸奶
28. 下午加餐：柚子、红豆糕
29. 晚餐：东坡肉、排骨汤、炒时蔬、全麦面包、豆奶
30. 夜宵：芝麻糖、蔓越莓果茶
请注意，以上仅为参考食谱，对于养生饮食，建议咨询专业营养师或医生的建议，以制定适合个体的饮食计划。