主人寄语：人活着，就要健康的活着；要健康，从饮食开始；饮食，从学习开始！
你会做到的！
目 录
一、营养果汁 4
1、番茄柠檬汁 4
2、猕猴桃薄荷汁 4
3、胡萝卜美颜汁 4
4、柳橙凤梨汁 5
5、柳橙菠萝汁 5
6、猕猴桃菠萝汁 5
7、猕猴桃菠萝苹果蜜汁 5
8、香蕉牛奶汁 5
9、营养的果汁 6
二、豆浆 6
1、黄豆浆 6
2、五豆豆浆 7
3、五谷豆浆 7
4、五豆红枣豆浆 7
5、花生豆奶 7
6、花生豆浆 8
7、芝麻黑豆浆 8
夏日消暑美食食谱大全图片
8、黑豆芝麻浆 8
9、芝麻蜂蜜豆浆 8
10、密法黑芝麻糊 9
11、豆浆冰糖米粥 9
12、枸杞豆浆 9
13、红枣枸杞豆浆 9
14、红枣莲子浆 10
15、百合莲子浆 10
三、营养米糊 10
1、营养高钙米糊 10
2、补气养血米糊 10
3、养心安神米糊 11
4、益智补锌米糊 11
四、蔬菜浓汤 11
蔬菜浓汤 11
五、果蔬冷饮 11
1、消暑西瓜汁 11
2、猕猴桃香蕉汁 11
五、绿豆沙 12
绿豆沙 12
六、玉米汁 12
玉米汁 12
七、解暑降火类 12
1、绿豆浆 12
2、二豆蜜浆 13
3、消暑二豆饮 13
4、“三加一”健康豆浆 13
5、红枣绿豆豆浆 13
6、蜂蜜豆浆 14
7、香蕉奶昔 14
8、草莓奶昔 14
9、香橙苹果什饮 14
10、蜜桃鲜蛋液 15
11、消暑酸奶 15
八、健脑益智类 15
1、益智豆浆 15
2、核桃杏仁露 15
3、花生乳 16
九、营养食物纤维 16
1、小豆腐 16
2、豆渣丸子 16
3、豆渣蛋饼 16
4、五豆窝头 17
5、豆沫菜 17
6、豆渣糕 17
十、食材用量 17
十一、自制米粉步骤 19
一、营养果汁
1、番茄柠檬汁
夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的维他命C，有抑制黑素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防斑很有功效。
材料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。
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