秋天吃什么防脱发食疗食谱

很多人由于不良的生活习惯或疾病因素等经常掉头发，秋天吃什么防脱发?下面就让小编来为大家揭晓。

秋天吃防脱发的食物

1、多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

2、多吃含维生素的食物：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。

4、多吃含蛋白质的食物：头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。

防止脱发的美食食谱5、吃何首乌：何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。

食疗方

一、桂圆核桃瘦肉汤

原料：核桃仁30克，桂圆肉30克，生菜100克，瘦肉500克。

做法：

1、将核桃仁、桂圆肉洗净，生菜、瘦肉洗净。

2、将全料共置瓦煲内，加水8碗煲成浓汤即可。

功效：本汤对因贫血、营养失调所引致的脱发有良好的疗效。桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B，能益心脾、补气血，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕症状。

二、龙芝生发饮料

原料：龙眼肉400克，黑芝麻300克，冰糖10克。

做法：

1、将龙眼肉蒸熟，置阳光中暴晒约2小时，剁细成末。

2、黑芝麻炒酥压成粉末，冰糖压成碎粒。

3、三样和均匀，盛入瓶内，分5天食用。

功效：本品具有补益气血，止脱发功效。龙眼肉含有糖、蛋白质、多种维生素等营养成分，养血益脾，大补气血;能使气血同行，防止脱发。

食疗食谱

1、阿胶炖红枣：

材料：红枣30枚，10克阿胶;

将准备好的红枣煮熟，之后加入阿胶10克炀化即可食用。

2、黑豆核桃炖猪腰：

材料：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个;

将这些准备好的材料放在一起炖上2小时，等快熟之后再放上少许盐调味即可。

3、当归益母：

材料：当归30克，益母草50克;