李明启老师食谱

上午十点（苹果、香蕉）、下午三点水果；干果（卵磷脂）杏仁、开心果多种

晚餐：

杂豆或杂粮粥：大花豆、红小豆、绿豆、荞麦、棒渣、葡萄干、小红枣、蜂蜜

凉拌蔬菜（一次吃完绝不省）虾酱炒豆腐

饭后睡前一杯酸奶

指导意见：你好，您的情况属于肝火上升肝火旺在中医中称肝燥火旺，是属人体内脏气血调节出了问题，并不是很严重的疾病。但也必须看医生进行药物。肝火旺可以吃龙胆泻肝丸或舒肝散,食疗的话,薏米莲子粥较好。祝你早日恢复。

1、嘴角眼角这些部位比较脆弱，容易沉淀黑素，需要更多的注意保护。黑素的产生多与内分泌失调，日光照射有关，黑素细胞的多少主要取决于遗传，另外，还与内分泌激素及营养状况有关。

2、睡眠不好也会导致嘴角周围发黑，睡眠不导致血液供养不足，产生嘴角发黑的现象，建议早睡早起，适当吃些红枣、桂圆、菠菜、木耳等补养血气的食物防止脱发的美食食谱。调养一段时间就好了。

3、如果你的嘴唇上出现了一块或几块黑斑，应该去医院口腔科或皮肤科就诊，排除素性疾病或血管性疾病的可能，如素痣或血管瘤等，必要时应做相关的检查。如果整体泽暗淡且发黑，还要注意消化系统是否存在问题。如果唇周有一圈黑的话，可能与体内有湿邪或脾肾亏虚有关。

上海读者王先生问：我今年30岁，偏瘦，近两三年工作压力较大，需要熬夜，白发明显增多，主要在两鬓和头顶。不知道是什么原因引起的？想请医生推荐个调养方法。

北京中医药大学基础医学院副教授赵艳解答：通过您的描述，判断可能是肝郁，这主要是压力大导致的肝郁血虚，肾精不足。两鬓是少阳经巡行的部位，也是白发最易开始出现的地方，气血不足、压力较大是最主要的原因。建议调整工作状态以缓解压力，并保证充足的睡眠。

饮食上可多吃枸杞子、黑芝麻等补肾食材。枸杞子可泡茶饮用，如感到上火，可加入二三朵杭白菊。黑芝麻是食物也是药物，以每天摄入30克为宜，建议打磨成粉，以助吸收。

干梳头对防止白发、脱发非常有效。方法是将双手搓热，十指分开如梳，插入发际，由前向后梳全头，尤其要注意两鬓、额角、耳后等部位。每次梳2~3分钟或梳49次即可。

此外，也可以吃点疏肝、健脾、养血的药，如逍遥丸等，如果是容易上火的体质，可以选用清火力量较强的加味逍遥丸。此外，还可以搭配六味地黄丸，起到补肾作用。