汤类: 开水白菜 茄汁牛肉汤 酸菜粉丝 小米粥 鸡蛋火腿汤 家常豆腐汤 咸肉冬瓜汤 紫菜蛋汤 水果羹 清炖全鸡 百合汤 番茄蛋汤
主食: 米饭 豆沙包 花卷 糖包 荤素水饺
水果: 各种时令水
小小饭桌一周食谱
日期 | 荤菜 | 青菜 | 主食 | 汤 | 水果 |
第一周 | |||||
星期一 | 大白菜粉皮炖肉 | 西红柿炒鸡蛋、醋溜豆芽 | 米饭 | 丝瓜蛋花汤 | 香蕉 |
星期二 | 虾仁黄瓜 | 青椒炒鸡蛋、爆炒卷心菜 | 花卷 | 小米稀饭 | 梨 |
星期三 | 自制精肉芹菜蒸包 | 大米绿豆稀饭 | 苹果 | ||
星期四 | 芸豆土豆炒肉 | 红烧茄子、黄瓜炒鸡蛋 | 米饭 | 西红柿鸡蛋汤 | 西瓜 |
星期五 | 青椒炒鸡腿 | 蚝油生菜、醋溜土豆丝 | 花卷 | 大米山药粥 | 小西红柿 |
日期 | 荤菜 | 青菜 | 主食 | 汤 | 水果 |
第二周 | |||||
星期一 | 冬瓜猪肉丸子 | 炒洋葱、西红柿炒鸡蛋 | 馒头 | 大米南瓜粥 | 梨 |
星期二 | 红烧排骨 | 蒜香土豆丝、卷心菜西红柿 | 米饭 | 丝瓜汤 | 苹果 |
星期三 | 自制精肉白菜蒸包、胡萝卜素包 | 玉米粥 | 哈密瓜 | ||
星期四 | 炸耦合 | 丝瓜炒鸡蛋、蒜蓉油麦茶 | 馒头 | 大米绿豆稀饭 | 葡萄 |
星期五 | 白菜粉皮炖肉 | 木须肉、西葫炒鸡蛋 | 米饭 | 西红柿鸡蛋汤 | 香蕉 |
日期 | 荤菜 | 青菜 | 主食 | 汤 | 水果 |
第三周 | |||||
星期一 | 土豆炖牛肉 | 木耳炒鸡蛋、青炒小白菜 | 米饭 | 菜花蛋花汤 | 香蕉 |
星期二 | 青椒炒肉 | 红烧豆腐、爆炒胡萝卜 | 馒头 | 玉米粥 | 梨 |
星期三 | 自制精肉胡萝卜蒸包 | 小米稀饭 | 苹果 | ||
星期四 | 酱翅根 | 蒜苔木耳炒蛋、海米冬瓜 | 米饭 | 菠菜蛋花汤 | 葡萄 |
星期五 | 芹菜炒肉 | 番茄烩菜花、醋溜白菜 | 花卷 | 燕麦粥 | 西瓜 |
注：因季节变化，蔬菜和水果会有少许调整。 | |||||
晚托加餐：蛋炒饭、豆沙包、小面包、点心、水果等。
小饭桌食谱 第一周 两菜一汤 肉包子 小米
星期二 刀削排骨面 小菜 （芹菜丁、红萝卜丁、花生豆） 蛋炒饭 海木耳汤
星期三 酸汤鸡丝面 小菜 烩 菜 花卷
星期四 肉夹馍 豆腐汤 臊子面 小菜
星期五 猫耳朵 小菜
第二周 臊子面 小菜 米饭
炒菜星期二 酸汤馄饨 炸酱面炸酱面 小菜
星期三 八宝粥 馒头 炒菜 肉包子 冬瓜汤
星期四 米饭 炒菜 鸡蛋汤 搓鱼子 小菜
星期五 西红柿鸡蛋面
保证每周菜不重样，荤素合理搭配
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