儿童营养食谱大全
前言
儿童的健康成长需要充足的营养供给，因此科学合理的饮食是至关重要的。本文将为您提供一份儿童营养食谱大全，帮助您为孩子提供各种必要的营养素，保证其健康成长。
早餐
1. 鸡蛋三明治
•配料：
–鸡蛋1个
–全麦面包2片
–黄瓜片、西红柿片适量
•做法：
1.打散鸡蛋，煎成鸡蛋饼。
2.将煎好的鸡蛋饼放在一片全麦面包上，加入黄瓜片和西红柿片，盖上另一片全麦面包即可。
2. 营养粥
•配料：
–燕麦片30克
–蔬菜适量（如胡萝卜、花椰菜等）
–鸡蛋1个
•烤箱美食食谱大全早点做法：
3.将燕麦片淘洗干净后，加入适量水煮成粥。
4.将蔬菜切成小块，与粥一同煮熟。
5.打散鸡蛋加入粥中，搅拌均匀熟透。
午餐
1. 彩蔬菜炒饭
•配料：
–米饭200克
–蔬菜（胡萝卜、豌豆、青椒等）适量
–炒菜油适量
•做法：
6.切成小块的蔬菜炒熟备用。
7.在锅中热油，加入米饭翻炒均匀。
8.加入炒好的蔬菜继续翻炒均匀即可。
2. 香煎鱼排
•配料：
–鱼排1块
–盐、黑胡椒适量
–青豆、土豆泥适量
•做法：
9.在鱼排两面涂上盐和黑胡椒。
10.在平底锅中加热少许油，将鱼排放入煎至两面金黄即可。
11.配上青豆和土豆泥作为搭配，营养更丰富。
下午茶
1. 民族风小吃
•配料：
–糯米100克
–蜜糖适量
–果脯丁适量
•做法：
12.将糯米加水煮熟，搅拌均匀。
13.将煮好的糯米分成小份，揉成圆形或椭圆形。
14.在表面涂上蜜糖，并加入果脯丁装饰即可。
2. 奶酪水果拼盘
•配料：
–水果（如草莓、葡萄、香蕉等）适量
–奶酪适量
•做法：
15.将水果切成适合大小的块状。
16.切割奶酪成小块或小片。
17.将切好的水果和奶酪摆放在盘子中，即可食用。
晚餐
1. 清蒸鸡胸肉
•配料：
–鸡胸肉1块
–盐、姜片适量
•做法：
18.将鸡胸肉洗净切片，用盐和姜片腌制片刻。
19.将腌制好的鸡胸肉放入锅中蒸熟即可。
2. 紫薯糯米饭
•配料：
–糯米200克
–紫薯适量
•做法：
20.将糯米淘洗干净，与适量水一同煮至八成熟。
21.紫薯蒸熟后压成薯泥。
22.在煮熟的糯米中加入紫薯泥，搅拌均匀后继续煮熟即可。
宵夜
1. 酸奶果粒杯
•配料：
–酸奶适量
–水果适量（如蓝莓、树莓等）
–果仁适量（如杏仁、腰果等）
•做法：
23.将酸奶倒入杯子中。
24.加入切碎的水果和果仁，搅拌均匀即可。