血糖高可以吃鱼吗？要注意什么
  文章导读
                      血糖高属于临床上 三高 之一，血糖高的患者调理尤为重要。鱼的 蛋白质 含量极高，对于高血糖人而言，吃鱼是不影响血糖的，可以适量吃一点， 孕妇 血糖高也能适量吃鱼，对自身以及胎儿都有好处。





      1. 鱼肉 的营养成份无非就是蛋白质和部分不饱和脂肪.血糖高的人只不过是糖份代谢不好而非蛋白质和脂肪代谢不好所以血糖高的人可以放心吃.






      2.孕妇高血糖也是可以吃鱼的，鱼肉的脂肪很低，而且鱼肉的蛋白质含量为 猪肉 的两倍，更易被人体吸收，鱼肉中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。同时鱼肉中还含有大量的不饱和脂肪酸，能够为胎儿的大脑发育提供充足的营养。





      3.吃鱼或可调节血糖。专家推测，吃鱼可以预防 糖尿病 可能是由于鱼类中含有的二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)等不饱和脂肪酸改善了胰岛素功能。此外，有报道指出，鱼类多不饱和脂肪酸n-3及n-3与n-6的比例属最理想的，有利于调节血糖和预防糖尿病的并发症。

      4.一项食物调查表显示，每周吃鱼少于一次的糖尿病人，18%的人出现了白蛋白尿，而每周吃鱼超过两次的糖尿病人中仅有4%的人出现上述情况。阿德勒研究小组分析，鱼富含
做鱼美食食谱大全独特的营养成分，可能通过加强血糖控制或改善血脂来减少对肾脏的损害。血糖高的人吃鱼最好 清蒸 或者水煮，建议可以食用一些海鱼、河鱼等质量较好的食物。