专业奇罐减肥食谱
早餐
必须在上午九点之前吃完。
一：可食食品（下面三种食品可以混吃）
1． 蛋  类：煮鸡蛋、松花蛋、茶叶蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋。
2． 豆浆类：淡豆浆、咸豆浆、女人红豆浆。
3． 面食类：全麦面包、黑面包、燕麦片（淡的或咸的），开水冲泡。
二：禁食食品：
煎炸蛋、糖水蛋、甜豆浆。
中餐
一、可食食品：
1．肉  类：兔肉、酱牛肉、清炖牛肉、牛蹄筋、猪蹄、猪皮、猪排、鸡肉（鸡皮不能吃）。
2．海鲜类：鱼、虾、海鲜。
3．蔬菜类：青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜、莴苣、茭白、香菇、平菇、金针菇、苦瓜、冬瓜、丝瓜。
二：禁食食品：
1． 肉类：狗肉、羊肉。
2． 蔬菜类：马铃薯、山药、粉丝、毛芋、荸荠、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹笋、南瓜、玉米、豌豆、海带、汤。
3． 主食类：米饭、包子、面条、馒头。
三：注意事项：
中餐可从中餐可食食品中挑选一样吃饱。选择吃肉类或者是吃蔬菜类，都必须是吃单一食品。别吃撑，切记！不能吃的海鲜：鱿鱼、墨鱼。
晚餐
一：晚餐必须在傍晚七点前吃完。
美食面食食谱
二：也可以根据自己的时间安排，参照中餐食品中的蔬菜类、海鲜类食品安排晚餐，禁食肉类。
其他注意事项：
一：在一天当中，可以在餐前一小时或餐后一小时适当吃些低糖水果。
（一）：可食用的低糖份水果：桃、梅、弥猴桃、火龙果、黄瓜、西红柿、柠檬、橙子、密柚、菠萝、苹果、樱桃。（低糖水果也应单一吃、适量食用）。
（二）：禁食用的高糖份水果：香蕉、葡萄、荔枝、桂园、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、红枣。
二：白天一定要多喝水，免得晚上口渴。白开水、矿泉水、茶水均可饮用。
三：减肥期间：忌晚酒、饮料、茶饮料、甜品。
四：做到睡前三小时禁吃喝或宵夜，养成良好的保健习惯。