幼儿园一周食谱
20 年12月 日至12月 日
餐次 星期 | 早餐 | 午餐 | 午点 | 晚餐 |
一 | 红枣银耳小米粥（小米20g红枣8g银耳5g白糖4g） 煮鸡蛋（鸡蛋一个） 圣女果（圣女果50g） | 宫保虾球（虾仁40g胡萝卜15g黄瓜15g花生8g葱白8g） 三蚝油花菜（菜花30g胡萝卜10g甜绿椒10g） 番茄蛋花汤（番茄20g鸡蛋5g虾皮5g） 玉米珍米饭（大米50g玉米珍15g）菜籽油15g | 苹果 60g 提子 60g | 炒面片（面粉70g蒜苔10g莲花菜10g番瓜10g番茄10g牛肉20g） 面汤（面汤100ml） 菜籽油6g |
二 | 番茄菠菜拌面汤（西红柿25g 鸡蛋10g菠菜20g面粉10g） 荷叶饼夹虾皮（面粉50g 虾皮5g） 红心柚子(柚子50g) | 鸡汤云吞面（鸡汤：三黄鸡，西生菜10g。云吞：面粉30g，虾仁10g鸡蛋10g香菇10g。面条：面粉40g） 蒜蓉菜心（菜心50g） 菜籽油6g | 鲜牛奶 200ml 饼干 20g | 手抓羊肉饭（大米70g 羊肉20g 胡萝卜15g洋葱15g） |
三 | 百合玉米珍粥（百合10g玉米珍20g白糖4g） 豆沙包子（面粉50g红豆30g玫瑰10g糖桂花10g） 皇帝柑（皇帝柑50g） | 椒盐鲷鱼（鲷鱼50g） 白菜云耳炖豆腐（白菜40g云耳10g豆腐15g） 冬瓜海带汤（冬瓜15g海带苗8g虾皮5g） 玉米粒米饭（大米50g玉米粒15g）菜籽油15g | 冬果梨羹 一碗 冬果梨100g 枸杞5g 银耳5g 葡萄干5g 蜂蜜3g | 双椒肉拌面（面粉70g甜红椒15g甜绿椒15g牛肉20g洋葱15g） 面汤（面汤100ml） 菜籽油6g |
四 | 八宝醪糟（葡萄干5g 花生5g黑芝麻3g 枸杞5g 鸡蛋5g白糖4g） 南瓜蝴蝶卷（面粉30g南瓜20g） 香蕉（香蕉50g） | 孜然洋葱爆羊肉（羊肉30g洋葱10g大葱5g） 西兰花炒胡萝卜（西兰花30g胡萝卜10g） 紫菜虾皮汤（紫菜8g虾皮5g） 黑芝麻米饭（大米60g黑芝麻10g） 菜籽油15g | 人参果 100g 大杏仁 20g | 鸡汤三鲜面（面粉70g三黄鸡20g虾仁10g鸡蛋10g韭菜8g） 西芹豆干（小芹菜30g豆干20g） 菜籽油10g |
五 | 花生枸杞玉米糊（玉米面20g花生10g枸杞5g白糖4g） 麻酱花卷（面粉50g黑芝麻酱20g） 火龙果（火龙果50g） | 大盘鸡（小鸡腿30g土豆10g甜椒10g洋葱5g） 鱼香茄子（茄子50g番茄酱10g） 开胃汤（番茄20g香菇5g豆腐5g小油菜5g） 紫薯米饭（大米50g紫薯15g）菜籽油15g | 冰糖橘 60g 小乳瓜 60g | 牛肉面（面粉70g 牛肉30g萝卜20g 蒜苗8g） 青笋炒甜椒（青笋30g甜椒20g） 菜籽油6g |
幼儿园一周食谱
20 年12月 日至12月 日
餐次 星期 | 早餐 | 午餐 | 午点 | 晚餐 |
一 | 燕麦粥（大米10g燕麦10g白糖4g） 蒸红薯（红薯50g） 小乳瓜（小乳瓜50g） | 油焖大虾（大虾60g） 香菇烧冬瓜（香菇20g冬瓜40g） 青菜豆腐虾皮汤（虾皮10g 小油菜10g豆腐10g） 胡萝卜米饭（大米60g胡萝卜15g） 菜籽油15g | 圣女果 100g 大杏仁 20g | 臊子面（面粉70g 大肉20g云耳10g豆腐10g胡萝卜10g土豆10g） 醋溜番瓜（番瓜50g） 菜籽油10g |
二 | 八宝粥（大米10g糯米10g芸豆5g红豆5g红枣5g核桃仁8g莲子5g枸杞5g白糖4g） 奶香馒头(面粉50g牛奶25g) 提子（提子50g） | 鲜肉白菜包子（面粉50g大肉30g白菜20g） 小米汤（小米10g） 菜籽油8g | 冬果梨羹 一碗 冬果梨100g 枸杞5g 银耳5g 葡萄干5g 蜂蜜3g 冰糖3g | 芙蓉青笋（青笋30g虾仁15g百合15g腰果10g） 鱼香杏鲍菇（杏鲍菇40g云耳15g胡萝卜15g甜椒15g番茄酱10g） 海米冬瓜汤（海米8g冬瓜15g） 二米饭（大米60g小米15g）菜籽油15g |
三 | 西湖牛肉羹（牛肉10g 豆腐20g香菇20g鸡蛋10g香菜5g） 椒盐花卷（面粉50g） 冰糖橘（冰糖橘50g） | 红烧鲷鱼炖豆腐（鲷鱼40g豆腐20g） 小油菜炒豆皮（小油菜40g豆皮20g） 番茄紫菜汤（番茄20g紫菜10g虾皮5g） 黑米饭（大米60g黑米15g） 菜籽油15g | 鲜牛奶 200ml 饼干 20g | 西红柿鸡蛋面片（面粉70g西红柿30g鸡蛋20g） 口蘑炒西兰花（口蘑20g西兰花40g） 菜籽油10g |
四 | 冰糖雪梨南瓜粥（南瓜10g大米10g冬果梨10g冰糖4g） 芝麻花卷（面粉50g黑白芝麻8g） 人参果（人参果50g） | 黄焖鸡（小鸡腿30g香菇15g甜椒10g） 海米烧菜花（海米10g菜花50g） 冬瓜海带汤（冬瓜15g海带苗10g） 红豆米饭（大米60g红豆15g） 菜籽油15g | 火龙果 60g 香蕉 60g | 扁豆雀舌面（面粉70g 扁豆20g土豆15g 菠菜15g） 蒜蓉油麦菜（油麦菜50g） 菜籽油6g |
五 | 第二十周食谱及美食分享 鸡蛋羹（鸡蛋100g） 双紫薯卷（面粉25g紫薯25g） 红富士（红富士50g） | 兰州烩菜（大肉15g豆腐10g云耳10g土豆10g白菜10g海带苗10g胡萝卜10g） 葱油花卷（面粉50g大葱10g） 菜籽油10g | 南瓜百合 南瓜40g 百合20g | 咖喱牛肉土豆饭（大米60g牛肉20g土豆10g洋葱10g甜椒10g咖喱10g） 丝瓜蘑菇汤（丝瓜15g白玉菇8g） 菜籽油10g |
幼儿园一周食谱
20 年12月 日至12月 日
餐次 星期 | 早餐 | 午餐 | 午点 | 晚餐 |
一 | 枸杞银耳玉米珍粥（玉米珍20g枸杞5g银耳5g白糖4g） 煮鸡蛋（鸡蛋1个） 火龙果（火龙果50g） | 可乐鸡翅（翅中40g） 西兰花炒百合（西兰花30g百合20g） 番茄紫菜汤（番茄15g紫菜8g虾皮5g） 黑芝麻米饭（大米70g黑芝麻5g） 菜籽油15g | 柚子 80g 黑加仑 40g | 鲜蘑鸡丝面（面粉70g鸡脯肉30g圆菇15g小油菜10g） 青笋炒胡萝卜（青笋30g胡萝卜30g） 菜籽油10g |
二 | 什锦营养粥（大米10g莲子5g胡萝卜5g西兰花5g玉米粒5g香菇5g核桃5g） 葱油花卷（面粉50g大葱5g） 苹果（苹果50g） | 手工酸汤鲜肉大葱水饺（面粉50g大肉30g大葱8g鸡蛋皮10g紫菜8g虾皮5g） 菜籽油6g | 提子 90g 蒸红薯 30g | 海鲜炒饭（虾仁20g 鸡蛋30g黄瓜20g胡萝卜20g大米70g） 蒜蓉油麦菜(油麦菜50g) |
三 | 番茄菠菜拌面汤（西红柿25g 鸡蛋10g菠菜20g面粉10g） 肉沫花卷（面粉50g大肉10g） 圣女果（圣女果50g） | 糖醋小排（排骨50g） 山药云耳炒芥蓝（山药30g云耳15g芥蓝25g） 海带冬瓜汤（海带苗8g冬瓜15g） 黑米饭（大米60g黑米15g） 菜籽油15g | 鲜牛奶 200ml 饼干 20g | 意大利肉酱面（面粉70g大肉30g洋葱15g番茄20g） 蚝油茼蒿（茼蒿50g） 菜籽油10g |
四 | 鸡蛋羹（鸡蛋100g） 翡翠馒头（面粉50g菠菜20g） 皇帝柑（皇帝柑50g） | 牛肉面（面粉70g牛肉30g萝卜15g蒜苗3g香菜3g） 西芹炒甜椒（西芹30g甜椒30g） 菜籽油10g | 冬果梨羹 一碗 冬果梨100g 枸杞5g 银耳5g 葡萄干5g 蜂蜜3g 冰糖3g | 蒜苔炒肉（蒜苔30g大肉20g） 番茄炒蛋（番茄30g鸡蛋20g） 青菜豆腐虾皮汤（虾皮10g 小油菜10g豆腐10g） 红豆米饭（大米60g红豆15g） 菜籽油15g |
五 | 红枣花生黑米粥（黑米10g大米10g红枣5g花生8g白糖4g） 番瓜豆腐包（面粉50g番瓜20g豆腐15g虾皮8g） 人参果（人参果50g） | 红烧狮子头（大肉30g胡萝卜15g云耳15g菠菜10g） 蒜香茄子（茄子20g） 丝瓜蛋花汤（丝瓜15g鸡蛋5g） 南瓜米饭（大米60g南瓜15g） 菜籽油15g | 水果沙拉（香蕉30g苹果30g梨30g冰糖橘30g） | 酸汤杂粮节节面（面粉40g荞麦面30g大肉20g土豆15g） 番茄炒莲花菜（番茄20g莲花菜30g 菜籽油10g |
幼儿园一周食谱
20 年12月 日至12月 日
餐次 星期 | 早餐 | 午餐 | 午点 | 晚餐 |
一 | 葡萄干枸杞二米粥（大米10g小米10g葡萄干8g枸杞5g白糖4g） 荷叶饼夹虾皮（面粉50g虾皮5g） 小乳瓜（小乳瓜50g） | 芙蓉鸡片（鸡脯肉30g 甜椒25g云耳25g） 青笋炒豆皮（青笋40g豆皮20g） 番茄紫菜虾皮汤（番茄20g紫菜10g虾皮8g） 胡萝卜米饭（大米60g胡萝卜15g） 菜籽油15g | 酥梨 100g 大杏仁 20g | 排骨面（面粉70g排骨30g白萝卜10g小油菜10g） 蒜蓉油麦菜（油麦菜60g） 菜籽油10g |
二 | 莲子百合南瓜粥（莲子5g百合10g南瓜10g大米15g白糖4g） 煮鸡蛋（鸡蛋一个） 人参果（人参果50g） | 鲜肉香菇大葱肉卷（面粉50g大肉30g大葱8g香菇10g） 淮山玉米炖鸡汤（淮山30g玉米30g三黄鸡30g） | 鲜牛奶 200ml | 孜然羊肉炒饭（大米60g羊肉30g胡萝卜20g洋葱20g孜然8g） 海米冬瓜豆腐汤（海米8g冬瓜20g豆腐5g） 菜籽油10g |
三 | 八宝醪糟（醪糟20g葡萄干5g花生5g黑芝麻3g 枸杞5g 鸡蛋5g白糖4g） 马蹄子（面粉25g玉米面25g） 圣女果（圣女果50g） | 咖喱土豆烩牛腩（牛腩30g土豆20g胡萝卜20g洋葱15g咖喱15g） 口蘑西生菜（口蘑20g西生菜40g） 青菜紫菜汤（小油菜15g紫菜10g） 红豆米饭（大米60g红豆15g） 菜籽油15g | 红心 柚子 100g 腰果 20g | 鸡汤三鲜面（面粉70g三黄鸡20g虾仁10g鸡蛋10g韭菜8g） 佛手瓜炒云耳（佛手瓜50g云耳15g） 菜籽油10g |
四 | 西湖牛肉羹（牛肉10g 豆腐10g香菇10g鸡蛋8g香菜5g） 苦豆花卷（面粉50g苦豆5g） 提子（提子50g） | 葱烧鲷鱼（鲷鱼40g大葱5g） 番茄炒蛋（番茄30g鸡蛋20g） 蔬菜汤（西兰花10g香菇8g玉米粒8g） 麦仁米饭（大米60g麦仁15g） 菜籽油15g | 冬果梨羹 一碗 冬果梨100g 枸杞5g 银耳5g 葡萄干5g 蜂蜜3g 冰糖3g | 扁豆雀舌面（面粉70g扁豆30g土豆15g小油菜15g） 鱼香肉丝（大肉30g青笋20g云耳15g胡萝卜20g） 菜籽油10g |
五 | 红枣蕨麻糯米粥（糯米20g红枣8g蕨麻10g白糖4g） 玫瑰糖包（面粉50g玫瑰8g白糖10g） 苹果（苹果50g） | 大盘鸡（鸡小腿40g土豆15g甜椒20g洋葱15g） 蚝油菜心（菜心60g） 丝瓜蘑菇汤（丝瓜10g白玉菇8g） 紫薯米饭（大米60g紫薯15g） 菜籽油15g | 冰糖橘 60g 香蕉 60g | 兰州臊子面（面粉70g 大肉20g云耳10g豆腐10g胡萝卜10g土豆10g） 芝麻菠菜（菠菜60g芝麻8g） 菜籽油10g |
幼儿园一周食谱
20 年12月 日至12月 日
餐次 星期 | 早餐 | 午餐 | 午点 | 晚餐 | |
一 | 燕麦粥（大米10g燕麦10g白糖4g） 葱油花卷（面粉50g大葱5g） 酥梨（酥梨50g） | 大盘鸡（鸡小腿40g土豆15g甜椒20g洋葱15g） 地三鲜（茄子20g土豆20g甜椒20g） 番茄紫菜汤（番茄20g紫菜8g，虾皮5g） 二米饭（大米60g小米15g） 菜籽油15g | 鲜牛奶 200ml | 炒面片（面粉70g番瓜15g番茄15g蒜苔15g大肉20g莲花菜15g） 面汤（100ml） | |
二 | 八宝粥（大米10g糯米10g芸豆5g红豆5g红枣5g核桃仁8g莲子5g枸杞5g白糖4g） 麻酱花卷（面粉50g麻酱8g） 火龙果（火龙果50g） | 奥尔良鸡翅（鸡翅中50g） 荷塘小炒（莲藕20g胡萝卜20g云耳15g西芹15g） 冬瓜海带汤（冬瓜15g海带苗8g） 红豆米饭（大米60g红豆15g） 菜籽油15g | 冰糖橘 100g 大杏仁 20g | 牛肉面（面粉70g萝卜15g蒜苗5g香菜5g） 西兰花炒百合（西兰花40g百合30g） 菜籽油6g | |
三 | 元 旦 | ||||
四 | 鲜牛奶（牛奶200ml） 煮鸡蛋（鸡蛋一个） 红富士（红富士50g） | 口蘑红烧肉（大肉30g口蘑20g） 西芹豆干（西芹40g豆干30g） 海米冬瓜汤（冬瓜15g海米8g） 黑米饭（大米60g黑米15g） 菜籽油15g | 冬果梨羹 一碗 冬果梨100g 枸杞5g 银耳5g 葡萄干5g 蜂蜜3g 冰糖3g | 香菇油菜大肉拌面（面粉70g香菇20g油菜30g大肉30g） 面汤（面汤100ml） | |
五 | 番茄菠菜拌面汤（西红柿25g 鸡蛋10g菠菜20g面粉10g） 荷叶饼夹虾皮（面粉50g 虾皮5g） 甜橙（甜橙50g） | 黄焖羊肉（羊肉30g土豆20g甜椒15g洋葱15g） 东坡豆腐（豆腐40g香菇15g青笋20g） 萝卜生菜汤（生菜15g白萝卜10g） 南瓜米饭（大米60g南瓜15g） 菜籽油15g | 红心 柚子 100g 黑加仑 20g | 西红柿鸡蛋面片（面粉70g番茄30g鸡蛋20g小油菜15g） 醋溜土豆丝（土豆40g） 菜籽油10g | |
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