美食食谱这个蔬菜火了
崔壮的减脂食谱
崔壮的减脂食谱
如果菜肴中有了马铃薯、甘薯或玉米粒，就不要再吃主食了，因为已经有了淀粉的供应。
推荐饮料：白开水、茶水、枸杞茶、山楂茶、菊花茶(不加糖)、
一：
早餐 蔬菜果汁、全麦面包两片、鸡蛋白一个
中餐 腐乳空心菜（白水煮放酱油盐少）、黄瓜白水灼鸡胸（酱油盐少）、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐 素炒莴苣、虾米灼冬瓜（酱油盐少）、腐竹拌黄瓜，蔬菜果汁
二
早餐 蔬菜果汁、全麦面包两片、鸡蛋白一个
中餐 凉拌西兰花（别放麻油）、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐 豆腐番茄蘑菇汤（无油） 酸辣藕片（无油） 蔬菜果汁
三
早餐 蔬菜果汁、全麦面包两片、鸡蛋白一个
中餐 高吧鸡胸（白浊） 芹菜千张 米饭半碗
晚餐 白灼基围虾半盘，日本豆腐蘑菇半盘（白浊）蔬菜果汁
四
早餐 蔬菜果汁、全麦面包两片、鸡蛋白一个
中餐 洋葱鸡蛋（油10克）素炒包菜 米饭半碗
晚餐 豆腐鱼丸汤 素炒南瓜 蔬菜果汁
五
早餐 蔬菜果汁、全麦面包两片、鸡蛋白一个
中餐 山药鸡胸 水煮才鱼 米饭半碗
晚餐 冬瓜豆腐蘑菇水煮 素炒菠菜