⾼考晚餐最佳营养⾷谱吃什么⾷物好
多吃鱼，脑袋更聪明。鱼⾁是很适合学⽣吃的，这段时间考⽣⽤脑过多，做个清炖鲤鱼，不怕营养跟不上。其实做鱼的⽅法可以有很多种，常见做法有炸，煎，炖，煮，蒸，⾼考前不易吃油腻⾷物，做鱼不能⽤炸和煎，因此清炖鲤鱼是最好的烹饪⽅式。
⾼考晚餐吃哪些⾷物有营养
1：馒头、绿⾖稀饭、⾁⽚炒洋葱、鸡蛋炒黄⽠、红烧滑⼦菇。
2：晚餐：馒头、绿⾖稀饭、⾁⽚炒洋葱、鸡蛋炒黄⽠、红烧滑⼦菇。
3：⽶饭、⾁⽚炒洋葱、鸡蛋炒西红柿、红烧滑⼦菇。汤：海⽶芹菜叶汤(芹菜嫩叶、海⽶或其他海味)。
4：⽶饭、炒肝尖、⾁⽚炒芹菜、红烧滑⼦菇。汤：绿⾖汤。
5：馒头、虾仁黄⽠、红烧滑⼦菇。⼩菜：拌黄⽠。
6：馒头、⼟⾖⽜⾁、⾁⽚芹菜。⼩菜：拌黄⽠。
7：⼲烧带鱼+清炒⼟⾖丝+醋熘⽩菜
建议：每天保证⽜奶2袋、鸡蛋1个、蔬菜、鱼虾或⾁类、⽔果⼀个。
⾼考晚餐的注意事项
考⽣要增加⾼蛋⽩，但家长不可⼀味给孩⼦吃⾼蛋⽩⾷物，因为吃了太多⾼蛋⽩⾷物，上课容易犯困。这是因为⾼蛋⽩的⾷物不太容易消化，吃太多，⾎液都跑到消化系统消化⾼蛋⽩，脑⼦缺氧，⾃
学生营养午餐食谱营养美食特点
然反应慢，容易打瞌睡。⽽且早餐也不要总是鸡蛋、⽜奶⽽缺乏主⾷，事实上，⽶、⾯中的碳⽔化合物经消化后，能⽴即产⽣葡萄糖，补充脑部能量，改善脑疲劳。葡萄糖就可以从⽶⾯、芋类等含碳⽔化合物多的⾷物中吸取。