21天减肥法的原理和成功案例快速减肥食谱轻松瘦出好身材美食21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法，如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法具体要求是一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。 ...

【我是减肥达人张长青】告诉你如何100天减肥100斤3个月以惊人之势狂减体重100斤。体重从250斤减到现在的150斤，并成功保持体重2年不反弹。张长青吸引大众眼球的不仅仅是在4个月减肥100斤，更多的是张长青从一个身材臃肿的胖子，变成了现在大众审美价值取向中的完美身材。中国有千千万万的胖子，和张长青一样减肥的人更是不计其数，但能够在小半年内身上的所有赘肉当然无存的人，恐怕就屈指可数了。可在这些屈...

体重基数⼤，如何通过运动、饮⾷减肥？⼤体重减肥要点常有⼈说瘦上更瘦难，从⼤体重开始瘦⼜简单⼜快。这么说实在是太不尊重科学和真理了！⼤体重⼈站⽴⾛路时关节承压就⽐普通⼈⼤1-2倍，跑步时⼤4倍，打篮球时⼤6倍。运动起来不是轻松瘦了，⽽是轻松受伤了，减重计划到处都是雷区，⼤体重到底应该怎么瘦呢？⼀般⽽⾔，BMI≥28就可以视为体重基数较⼤。计算公式：BMI=体重（公⽄）÷⾝⾼（⽶）的平⽅所谓⼤体重，...

4周瘦20斤的饮食减肥计划减肥不成功的人大多数都是零散减肥，没有一个系统的减肥计划。今天就告诉大家很多达人都喜爱的一套减肥计划，让你月瘦20斤不是梦，轻松瘦下来。第一周减肥刚开始时，首先是要改善日常饮食，特别是喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，想减肥就要戒除油腻、高热量和辛辣的食物，尽量清淡为宜。想瘦的更快推荐当下特别流行的营养减肥餐，高营养、低热量，100%好评的瘦立美营养减肥，提取65种植物精华...

减肥博客，是专业关注肥胖人最有效的减肥法、最有效的减肥食谱，述说一些减肥常识，点评明星减肥的秘诀的时尚博客网址：点击打开前后对比图最有效的怎么减肥最快，2011最新版。如今，减肥已成为胖女人一生的重任。运动，没时间。上美体机构，耗资太大。怎么办？难道就没有一种轻松快捷的减肥方法吗？有，淘淘窝导购这就介绍12种有效的快速减肥方法给你，只需你注意一下日常的生活习惯，不花钱也能让你瘦。2011推荐...

目前国内最好最有效的10大减肥产品（）淘宝网2010热销排行  核心提示：目前国内最好最有效的10大减肥产品（）淘宝网2010热销排行淘宝网现在什么减肥产品好之减肥产品第1名青青蔬菜水果萃取配方★完美搭配★安全绿新主张-健康绿【买二送一】淘宝价格:139元 30天售出:5229件 掌柜:青青周周青青蔬菜水果萃取配方食用2个疗程瘦30斤，无效退款,厂家活动期推广价...目前...

60句适合发朋友圈的美⾷⽂案，点击收藏！很多⼈吃饭时都会有⼀个仪式，那就是美⾷当前必“开光”：精致美味的⾷物上桌之后，我们不会马上动筷⼦去吃，⽽是先⽤⼿机拍⼏张照⽚，或者拍⼀段短视频，上传抖⾳或者朋友圈，然后再去享⽤⾷物。但问题来了，照⽚和视频拍好了，该写什么⽂案配合呢？有些⼈苦思冥想⼀个字都憋不出来，不⽤着急，下⾯60句朋友圈美⾷⽂案，随便选⼀句配上，都能凸显你是“与众不同”的吃货！1、卡路⾥充...

6.4 高血压人食谱设计同学们大家好，通过上节课的学习，我们了解了高血脂人的膳食能量需求及其食谱编制原则，并通过实例学习了高血脂人的食谱编制方法。本节课我们继续学习慢性疾病人中的高血压人的食谱设计。原发性高血压是一种常见的全身性慢性疾病，是以体循环动脉血压持续性增高为特征的临床综合症。与原发性高血压相对应的是继发于肾、内分泌和神经系统疾病的高血压，这些高血压多为暂时性，在原发病治愈后，高...

高血压饮食原则 血压病人的饮食，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。 ①饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提...

糖尿病病人饮食如何科学计算——公式1.计算体重:标准体重(公斤)=身高(厘米)-105结果体重状况90-110％正常110-120％超重＞120％肥胖体重指数(BMI)=现体重(公斤)/身高(米)22）m身高  BMI=体重kg  ÷（体质指数分类＜  18.5 体重过低体重正常 18.5-23.924.0-27.9 超重≥28  肥胖 2. ...

7个减肥快效果好的减肥法1、素食减肥法很多人固执地认为减肥就是要少吃肉甚至不吃肉，饮食要素淡，最好以吃草为主，所以国内很多人吃素不是因为信仰，而仅仅为了减肥。然而事实真相是，吃素减肥的效果并不理想，为什么？因为缺乏足够的蛋白质和脂肪的平衡，饱腹感难以持久，所以你吃了一堆草和主食，还是觉得馋，对饼干、面包以及各种甜食零食根本没有抵抗力，隔段时间就要放纵一次，要知道这些都是催肥，而且容易上瘾，不知...

糖尿病人吃什么好？给糖友一份健康食谱糖尿病人该如何吃呢？糖尿病患者的饮食要注意以下几点：食物总量合理、营养均衡、定时定量、少油少盐少甜食、食物宜粗不宜细而且要个体化。理想体重（千克）=身高（厘米）-105，如果理想体重是168-105=63公斤，实际体重超出了17公斤，如果超出理想体重10%-20%以上，就是体重超标了。所以，需要严格控制饮食来控制体重。
    建议：一天食物...

（-）糖尿病患者饮食疗法处方1、糖尿病饮食的基本原则包括哪些？● 控制总热量，建立合理饮食结构● 均衡营养，合理控制碳水化合物、脂肪、蛋白质的比例● 少量多餐，有利控制血糖● 增加膳食纤维摄入量，利于控制血糖，减肥和通便● 饮食清淡，低脂少油，少糖少盐● 适量饮酒，坚决戒烟2、食物的选择(一） 食物血糖生成指数食物血糖生成指数（GI）是食物的一种生理学参数，是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效...

实验二 糖尿病病人膳食方案的制定与食谱的编制及评价一、实验目的根据所学营养学知识及糖尿病病人饮食特点和饮食疗法的基本原则，通过为糖尿病病人制定一日食谱，掌握糖尿病病人膳食的制订原则、计算方法和评价方法。糖尿病人美食食谱二、原理(一>食物交换份法与食物成分表计算法食物交换份：将常用的食品按照所含营养素的特点进行分类，各类食物中只要产生80kcal(355kJ>-90kcal<3...

Ⅱ型糖尿病患者，男性、小学退休教师，65岁，身高165㎝，体重45㎏，卧床休息，夜尿每日7~8次，视力模糊，精神倦怠，睡眠差，纳差，空腹血糖7~8mmol/l左右，无肾功能不全，请给此患者配制一周营养食谱。 1、标准体重=实际身高-105                165 - 105 = 60公斤2、体质指数：BM...

粗识糖尿病饮食糖尿病饮食？三大营养物质是什么？糖尿病食谱的初步估算糖尿病饮食——定义糖尿病饮食是指专门用于糖尿病病人的一种特别膳食。这种膳食要严格控制所供给的热能，根据医学知识，按要求计算每位病人全天所需的食物内容及供给数量。糖尿病饮食——目的科学地安排饮食中各营养成分,使血糖、血脂达到或接近正常水平降低肥胖者体重以增加胰岛素敏感性糖尿病饮食--目的增加消瘦者体重至接近标准体重通过...

班级：班姓名:学号:食品营养学一天用餐计算一、基本计算｛身高163cm；体重52kg;轻体力劳动｝1.标准体重=163-105=58kg2.体质指数=52 - （1.63）=19.57属于正常体重3.总能量=52 x 30=1560kcal4.三大产能营养素：碳水化合物（60%）: 1560X 60%十 4=234g蛋白质（15%）: 1560X 15%十 4=58.5g脂肪（25%）: 1560...

食谱11：孕期食谱制作详解（2）：1900千卡食谱（孕4-6月控体重孕妇）

食谱11：孕期食谱制作详解（2）：1900千卡食谱（孕4-6月控体重孕妇） 2020年2月14日 13:44  想到孕妇，人们往往不仅会想到膨大的腹部，而且会想到圆润的脸和肥胖的身体。想到生育，女孩子首先想到的就是身材走样，从苗条轻盈的女神变成腰粗腹圆的胖妇。其实，生育和肥胖直接并无必然的联系，把身材走形归罪于...

营养师的述职报告总结尊敬的领导、各位同事：大家好！我是XX公司的营养师，今天非常荣幸能够向大家汇报过去一年的工作情况和成果。在过去的一年中，我积极配合公司的工作要求，认真履行自己的职责，努力为员工的健康提供专业的营养指导。首先，我重点关注员工的饮食健康。通过定期组织营养讲座、发布营养知识文章、制作健康食谱等形式，我向员工们宣传普及了科学合理的饮食观念。同时，我也与公司食堂合作，推出一系列健康营养的...

中国美食营养师试卷答案20221.维生素A在婴幼儿生长发育中的作用不包括()。A.促进机体生长B.促进肠道对钙、磷的吸收C.促进骨骼发育D.促进生殖、视觉发育E.提高抗感染能力【答案】B【考点】婴幼儿的营养需要;【解析】B项，维生素D能有效地促进人体肠道对钙和磷的吸收。B项，不符合题意，因此答案选B。2.关于妇女在妊娠期间的膳食原则的说法不正确的是()。A.妊娠后期保持体重的正常增长B.应遵守《中...

不长肉的美食食谱孕妇可以吃什么食物长胎不长肉孕妇是需要特别关注饮食的人，饮食不仅关系到孕妇本身的健康，也会直接影响到孕妇胎儿的健康。然而，很多孕妇经常会感到孕期长胖，不难对于长胎不长肉的问题产生困惑。其实，要想长胎不长肉，需要注意孕妇的饮食搭配，合理安排蛋白质、碳水化合物、脂肪等等的摄取比例，让孕妇正常进食，保证胎儿营养需求的同时还能享受美味佳肴。下面我将从高级育婴师的角度，以以下四个方面来详细...

长肉有趣文案朋友圈1. 长肉不仅是一件身体问题，也是一种幸福的积累！2. 想要长肉就要吃得开心，忘记体重的束缚吧！3. 长肉的路上，我愈发发现胃是我最好的朋友！4. 这个夏天，我和麻麻的目标是一样的，就是长胖到爆炸！5. 长肉，让我有了充实的人生，也让我成为了一只可爱的胖子！6. 比起瘦瘦小小的身材，我更喜欢满满的肉感！不长肉的美食食谱7. 长肉是一种魅力，让人不自觉多看两眼！8. 生活不仅有目标...

怀胎十月，孕妈咪们难免胖个十来二十斤的。如果这些肉肉都是长在胎宝宝身上的话，准妈咪生完之后就很容易瘦下来。但如果这些肉都长在准妈咪身上，那可就难办了。妈胖宝宝轻?孕妈与宝宝体重不成比例。在国人的观念中，孕妈咪就是需要进补的，至于怎么补，却没有一个合理的经验和方法。所以，有些孕妈咪自己胖了，结果小宝宝却只有那么一丁点，产后恢复也变得遥遥无期。黄女士已经怀孕23周了，作为全家重点的关注对象，黄女士享受...

孕期体重控制、长胎不长肉、不水肿、预防妊娠纹、保健品孕期体重控制医生说，假如你想生完孩子恢复到少女身材，要么产前控制，要么产后控制，总是要忍一次，你自己选。产前太胖对小孩对你自己都没好处，臃肿不好看就不说了，肚子太大，妊娠纹免不了。肚子里小孩太大，影响顺产，即使是顺了，撕裂，侧切也免不了，你自己掂量一下。想要孕期只长胎不长肉就根据我说的来吃…这些是医生的原话，我… 默默开始科学孕期饮食。我是发自内...

孕期这样吃  长胎不长肉一、孕期长胎不长肉饮食原则1、食物多样，谷类为主每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。为了保证摄取食物的多样性，平均每天摄入食物12种以上、每周25种以上。孕早期每天摄入谷薯类食物200-300g，孕中期每天350-450g，其中杂粮不少于1/5。每天只制的白米白面过于单一，在营养价值方面，杂粮的维生素和矿物质相对于精制的白米白面...

午托班美食发朋友圈文案1、午托班小朋友，只要我吃的够快，体重就追不上我。2、晒午托班美食，是对平凡生活的热爱。3、午托班，吃乎，胖也；不吃，馋也4、午托班，人生苦短，再来一碗。5、午托班，星河滚烫，不如麻辣烫。6、午托班，你们去征服世界吧，我只想征服一个人的胃和心。7、出来混总是要胖的8、恋爱可以慢慢谈，肉必须趁热吃。9、上天给了我很多变胖的机会，我都抓住了。美食食谱文案10、勇敢是什么，是我明知...

一、肥胖症与膳食营养（一）肥胖的定义  肥胖是由于长期能量摄入过多，超过机体能量消耗，体内多余能量转化为脂肪，并过多积聚而引起的营养代谢失衡性疾病。  肥胖并不仅是一种独立的疾病，也是高血压、心脑血管疾病、糖尿病等多种慢性疾病的重要病因。  肥胖症又名肥胖病，英文名称为“obesity”。如今肥胖已经成为全球性的公共卫生问题，国际肥胖特别工作组（TOTF）指出，...

一个月减肥计划食谱（精选19篇）一个月减肥计划食谱 篇11、第一周我们应当清理肠胃、改善口味。在第一周里要尽量避免油腻、高热的食物，因此吃清蒸或者水煮类的食物，同时我们还应当避免使用荤腥类的食物。2、经过第一周的排毒清肠后，身体会轻松了许多。第二周我们要注重补充营养。第二周要多吃青菜和一些富有维生素的水果。这一周你会感觉很饿，但是一定要坚持，否者前功尽弃。3、通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚...

塑 身 减 肥 指 南 Sirlee原创    人人都想拥有优雅的外表和健康的内在，体型是外表的关键。随着生活质量提高，我们体重日渐增加。超重不仅影响人的形象，更造成很多健康隐患。本文主要介绍如何养成好的运动及饮食生活习惯，逐渐塑造优美的体型，进而形成运动及营养的一生。开始行动前，先要纠正几个常见的健身营养误解。1、 改善体型=减重健康的体型最美。合理的肌肉量及分布，低的脂肪含...

台湾MM减肥法[完整版]  你需要以下10条认知：  1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪  晚睡的人　除非你隔天可以睡超过12小时  不然你别想瘦  2.你的体重会在停止减肥后的一星期内  依个人体质复胖2公斤以上  所以你必须将你的目标体重　再减去2～3公斤  3.瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数(看体质决定时...