马悦凌的瘦身记--值得学习瘦 身 记 年纪大一些后，最大的变化就是身材不再苗条了，特别是腰间、小腹，堆积着多余的赘肉，看着就让人不舒服。我由于坚持正确的食疗，坚持梳理身体的经络，快50的人了，身材还算保持的不错，但还是总感到腰部、腹部有多余的赘肉。去年年底，到了好吃的黑米，因为口味好，质量有保证，我就每天只吃黑米，白米很少吃了。每天早上是黑米鸡蛋粥，晚上是黑米牛肉粥，中餐是海虾羹，饿的时候是红枣...

补脾胃吃什么汤料比较好女人补脾胃是中医养生学中非常重要的调养方面。脾胃不好容易引起食欲不振、消化不良、体虚等情况，严重影响身体健康。所以，日常生活中女性要特别关注脾胃的保养。本文将以高级养生师的角度，详细介绍补脾胃的各类汤料以及使用方法，并提出相关的养生建议。一、补脾胃的各类汤料介绍1. 山药：是中药中常用的一种补益食物。山药具有健脾，补肺、益气、消炎、缓解痢疾等作用，所以对于脾虚胃弱的人来说，吃...

食谱一材料:小米50克、大枣5粒、红糖适量。[1]做法:1、小米清洗，红枣清洗去核切小片。2、备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘3、煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神。[1]2食谱二配料：薏米仁25克、糯米25克、干黑木耳(泡发好)10克、猪肝50克(切碎末)。做法：上述配料加适量水，煮粥食用。功效：防治缺铁性贫血。...

健康饮食小常识：饮食原则中的三多三少“三少”指少盐、少糖、少脂肪
    吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，每日食盐摄取量应低于5克。
    糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会使...

黑米汁的做法大全        文章导读                 \n       \xa0 \xa0黑米汁一直以来都是深受到广大朋友喜爱的，它的口感更佳，所以夏季少不了黑米汁。有次在外面逛街的时候，点了一杯黑米汁来喝，觉得很好喝，回到家...

秋季老人调养脾胃的美食食谱有哪些补脾胃的功效有哪些食物女性补脾胃对于人体健康十分重要，它能够促进消化吸收，增强肠道功能，保护胃肠黏膜等等。特别是对女性来说，消化吸收能力弱，常常出现脾胃虚弱的情况，所以补脾胃更应该引起女性的重视。今天，我作为一名高级养生师，为大家介绍一下补脾胃的功效有哪些食物，以及如何使用相关食谱或偏方进行补脾胃。一、补脾胃的功效有哪些食物？1. 黑米：黑米中含有丰富的蛋白质，维生...

每日养生食谱早餐做法大全以下是一些每日的养生食谱早餐做法，供您参考：1. 燕麦蓝莓杏仁粥：  推荐食材：燕麦片、蓝莓、杏仁、牛奶或豆浆。  做法：将燕麦片用水浸泡一晚，早上加入煮锅中，加入适量牛奶或豆浆，煮至粥状，再加入蓝莓和杏仁块，煮熟即可食用。2. 红豆薏米糙米粥：  推荐食材：红豆、薏米、糙米。  做法：将糙米、红豆、薏米一起洗净，加入煮锅中，...

糙米减肥餐的做法大全关于《  糙米减肥餐的做法大全 》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。                      黑米是很普遍的一种食物，大伙儿在吃早饭的情况下很喜欢用这一东西熬粥。科研说明，黑米针对减肥瘦身也是有一定的推动作用，因此 我们能够根据...

补脾胃的五谷杂粮是哪种食物好补脾胃是保持人体健康的重要环节之一，五谷杂粮作为高纤维，高能量，高矿物质和维生素的营养食物，是补家人脾胃的理想食材之一。那么，哪种五谷杂粮最适宜补脾胃呢？一、小米小米是常见的五谷杂粮之一，具有中药“益气健脾”功效。它具有润肺止咳，生津止渴，健脾益胃等作用。制作方法如下：食谱：1.煮小米粥：将1杯小米用清水浸泡20分钟后，加入适量的清水煮沸，然后转小火煮30分钟，直到小米...

春季养生食谱甜品甜品美食食谱图片以下是几款春季养生甜品食谱，希望能为大家带来一丝甜蜜的滋味。1. 草莓牛奶冰沙食材：新鲜草莓100克，牛奶200毫升，蜂蜜适量制作方法：(1) 将草莓洗净去蒂，放入搅拌器中打成泥状。(2) 在草莓泥中加入牛奶和适量蜂蜜，继续搅拌均匀。(3) 将混合物倒入杯中，放入冰箱冷冻至凝固。(4) 取出后用勺子搅打松脆，即可享用。2. 红枣黑米糕食材：黑米100克，红枣8颗，冰...

红豆美食做法大全红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。下面一起来看看红豆的各种做法，喜欢红豆的朋友可以一起来学学。红豆美食做法：黑米红豆红枣粥食材：黑米80g、红豆80g、红枣4颗、清水适量、陈皮适量做法：1)黑米淘洗一下沥干，如果不是用高压锅煮最好提前泡三个小时以上;2)红枣洗净，去核;3)红豆洗净沥干;4)将备好...

如何在家中制作健康美味的主食和甜点在家中制作健康美味的主食和甜点，不仅可以享受美食，还能保证食品的质量和安全。本文将为您介绍一些简单易行的方法和食谱，帮助您轻松制作出健康又美味的主食和甜点。一、主食制作1. 绿蔬菜全麦披萨材料：全麦面团、番茄酱、洋葱、青椒、菠菜、蘑菇、低脂乳酪步骤：将全麦面团擀成饼状，涂上番茄酱，撒上洋葱、青椒、菠菜和蘑菇，最后撒上低脂乳酪。放入预热至200℃的烤箱中烤15-2...

月经期喝什么去水肿4种红豆食谱效果好有些女性每到月经期，就会出现头面，或是四肢水肿现象，在月经干净后便可消失，那么，经期喝什么去水肿？经期水肿吃什么好？月经水肿怎么消除？一、黑米红豆粥黑米200克，红豆100克，红豆和黑米洗净，用水浸泡一个晚上，将黑米和红豆放入锅中大火煮开，等大火煮沸后，转至小火煮慢炖至红豆微开花熟软即可，可以放些冰糖调味。作用：红豆有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，黑米滋阴补肾...

产妇催乳食谱产妇在产后期间，特别是在哺乳期间，催乳饮食对于提高乳汁分泌和保持良好的母乳供应非常重要。催乳食谱可以为产妇提供丰富的营养，同时促进乳腺的生长和发育。本文将介绍几种适合产妇的催乳食谱，帮助产妇更好地进行乳汁分泌和母乳喂养。1. 红糖姜汤红糖姜汤是一种传统的中华催乳食物。它富含维生素B和微量元素，可以促进血液循环和乳腺发育。制作红糖姜汤非常简单，只需在一小碗温水中加入少量姜块和适量的红糖...

减脂餐里面是紫米还是黑米这五类人不宜吃黑米最近一直在学习做减脂餐，看到很多人里的减脂餐都没有米饭这一项，基本都用一些粗粮替代，不知道那种黑的粗粮米，是紫米还是黑米呢？一、减脂餐里面是紫米还是黑米紫米、黑米都适合放入减脂餐。紫米、黑米中蛋白质、氨基酸、淀粉、纤维素等成分含量高，在食用之后能增加饱腹感，减少对其他食物的摄入量，从而减少了热量和脂肪的摄取，而且膳食纤维不仅能增加饱腹感，还能帮助消化，促...

一岁宝宝脾胃虚弱食谱一岁宝宝脾胃虚弱食谱的做法有哪些？孩子渐渐长大，能吃的食物慢慢增多，需要补充的营养素也更多，那么应该要注意给孩子吃些什么食物来帮助养胃比较好呢？以下是店铺分享给大家的关于一岁宝宝脾胃虚弱食谱，一起来看看怎么做吧!一岁宝宝脾胃虚弱食谱做法一鲜奶鱼丁原料：净青鱼肉150克，蛋清1只精制油、盐、糖、味精各少许，葱姜水、牛奶及水淀粉适量。做法：1、将净鱼肉洗净制成鱼茸后，放入适量葱姜水...

黑米的做法大全有哪些        文章导读                 \n       \xa0 \xa0平时常吃些五谷杂粮对人体还是有益的，尤其是黑米，黑米已经成为很多人在生活当中必不可少的一款食物了，那是因为黑米含有十分丰富的营养物质...

内调食疗养生食谱1. 混合谷物粥- 食材：糙米、小麦、红豆、黑豆、花生、薏仁、绿豆- 做法：将所有食材洗净，浸泡4-6小时，然后煮粥。加入适量的水，用慢火煮熟。可根据个人口味添加蜂蜜或红糖。2. 红枣山药糕- 食材：山药、红枣、糯米粉、白糖- 做法：将山药蒸熟，捣成泥。将红枣洗净去核，切碎。将山药泥、红枣碎、糯米粉和适量的白糖混合搅拌均匀，然后蒸熟。待冷却后切成小块即可食用。3. 茶树菇炖鸡蛋-...

粗粮吃法大全吃粗粮已成为一种时尚。因为不少“富贵病”都是由于吃得过于精细造成的，结果造成部分市民对过精食品产生恐惧，过度追求吃粗粮。营养学专家指出盲目吃粗粮并不一定有利健康。   粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。  谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕...

肝胃不和食疗滋补佳品：黑米的5款食谱黑米能明显提高人体红细胞和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，并可促进产妇、病后体虚者的康复，所以它是一种理想的营养保健食品。黑米在古时是“贡米”，具有良好的医疗保健作用，在古代一般老百姓是吃不到它的。作物以黑为贵，营养价值更高。随着科学的迅速发展，并经营养学家们的深入研究，一直认为黑食品是一种理想的保健佳品，专家们指出天然食物...

立冬养生冬季宜食的五种米面类食物冬天是养生的好时机，在冬季，合理的饮食对于保健和增强免疫力起着举足轻重的作用。在立冬这一天，气温逐渐降低，人体的阳气开始收敛，此时宜食一些温热而容易消化的食物，以保持身体的健康。而米面类食物作为我们饮食中重要的主食，也具有很多冬季养生的好处。下面将介绍冬季适宜食用的五种米面类食物。1. 黑米黑米是具有罕见彩的米种，其中蕴含着丰富的营养成分。它含有大量的蛋白质、纤维...

红豆黑豆粥的做法        文章导读                 \n       说到粥是很多人喜爱选择，粥喝的时候，对身体营养补充有很好帮助，喝粥很容易消化，长期选择喝粥对胃部没有任何损害，红豆黑豆粥是不错之选，这样的粥味道独特，含有...

元旦营养早餐推荐几款简单易做的营养早餐开启美好一天在忙碌的生活中，我们常常忽略了早餐的重要性。作为一天中的第一餐，营养早餐不仅可以提供能量，更能为我们的身体提供所需的营养。元旦这个特殊的日子，让我们来享受一顿美味且充满营养的早餐，为新的一年开启一个美好的开始。以下是几款简单易做的营养早餐推荐。1. 燕麦果仁粥材料：燕麦片、坚果（如杏仁、核桃）、葡萄干、牛奶、蜂蜜做法：将燕麦片加入开水中煮熟，捞出后...

怎样挑选优质黑米黑米选购的方法黑米是我们生活中比较常见的食物，市场上有很多劣质的黑米，挑选质量好的黑米也是有技巧的，可尝黑米的味道，闻黑米的气味，看黑米的泽和外观。接下来我们一起了解下。一、怎样挑选优质黑米1、看看黑米的泽和外观。次质、劣质黑米的泽暗淡，米粒大小不匀，饱满度差，碎米多，有虫，有结块等。反之为优质黑米。2、闻闻黑米的气味。手中取少量黑米，向黑米哈一口热气，然后立即嗅气味。微有异...

脾胃虚寒食谱脾胃虚寒食谱的做法有哪些？胃是人类重要的器官之一，如果胃功能受损的情况，就会严重的影响到人体健康。那么应该吃些什么食物来调理脾胃比较好呢？以下是店铺分享给大家的关于脾胃虚寒食谱，一起来看看怎么做吧!脾胃虚寒食谱做法一红糖山药泥材料山药1根，红汤1大勺做法1、山药清洗干净，去皮，切块。美食食谱养胃2、装在碗里，上蒸锅蒸20分钟。3、蒸熟后，用勺压成泥，或者直接上多功能搅拌机搅成泥。4、红...

厨房美食菜谱：花生黑米青菜粥的做法前两天买了两斤花生米回来，准备煮青菜粥的，想了下，要是加些黑米不是更好？  大米、黑米、花生、青菜，再放点点植物油一起煮，很清香。  性味归经：甘、平，入脾、肺。  功能作用：健脾和胃、利肾去水、理气通乳、治诸血症。1、花生中的维生素K有止血作用。花生红衣的止血作用比花生更高出50倍，对多种出血性疾病都有良好的止血功效。2、 ...

厨房美食菜谱：红曲米煲黑米粥的做法由于红曲颜太强烈了，或许又因为还有红豆的关系，所以煲出来的粥只见一片红！尽管放了黑米，好像不怎幺见到黑米的踪影。红曲可入药，它是一种出的降血脂、降血压天然药物。这一款粥放了好几种食材，那是是因为家里有现成的食材就。  食材  主料：  红曲米150g  黑米  红糯米120g    &nbs...

元旦养生食谱健康营养的元旦特菜谱元旦养生食谱——健康营养的元旦特菜谱元旦，作为一年的开始，是人们迎接新年的重要日子。在这个喜庆的节日里，人们通常会举行家庭聚餐或者与亲朋好友一起庆祝。而作为菜肴之乐园的厨房，则承载着丰盛的盛宴和美好的祝福。为了让我们在元旦的餐桌上享受健康又美味的菜肴，下面我将为大家介绍几款元旦特菜谱，帮助大家维持身体的健康与营养。一、黑米红豆稀饭材料：黑米50g，红豆30g，...

十九种食疗自磨粉，开水一冲就能喝！春季，流行感冒盛行，在注意个人卫生的同时也需要增强身体抵抗力，最有效的办法并不是服用中药或者保健药，常言道：是药三分毒！小编更加偏向于食补，对于吃货的我来说，营养是一部分美味更是不可缺少的！我也算是减肥养生小达人了，用好友的话来说，我无时无刻不在减肥和养生，平时很注意食疗，我给大家推荐一些食谱，都是我总结出来的，大家可以参考下。【营养套餐】：红豆 燕麦 黑米 黑豆...

肾虚吃什么食物能补三款养生粥让你肾好肾虚吃什么食物能补?现代人的工作压力大，过度劳累，容易导致肾气亏损，下面就给大家介绍几款养肾粥，让你肾好气血旺，一起来看看。一、补气韭菜粥材料：韭菜20克，大米90克。做法：大米洗净煮成粥，将熟时放入韭菜，大约2分钟左右改小火至熟。待温热空腹食之。功效：韭菜具有温肾壮阳的作用，和大米熬成粥对肾阳虚衰、阳痿滑精有滋补作用，对于忙碌的中年夫妇来说，还能防止性功能减退...