享美味，懂节制，幸福一生作者：暂无来源：《糖尿病新世界》 2013年第2期    中国民间流传有“少吃香，多吃伤”和“饥不暴食，渴不狂饮”等谚语。《内经》也强调：  “饮食有节……故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这些都是长寿者的经验总结。如果吃的过饱，不仅会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，造成人...

每天喝八杯水 大概1500毫升左右的量锻炼还可以再多一些首先胖从口入，在减脂期间应严格规避以下食物：    原则：少油少盐少淀粉不糖不辣不油炸不零食不咖啡不奶茶不烟不酒不饮料   具体：啤酒白酒，加糖果汁，油炸，肥肉，奶油，碳酸类饮料，糖果，巧克力，饼干，薯片，沙琪玛，膨化食品等减脂期间的饮食尽量保证以下的原则：保证主食的摄入。高蛋白低脂肪：鸡肉鸭肉猪肉等尽量不碰就...